Ein Sport - EINE Liga für Jede*n
2021 LIGA EVENT-TAG 1
Mögen die Spiele beginnen
Der DBVfF startet die erste Breitensport-Liga im kompetitiven Fitnesssport.
Mit dem primären Ziel der Partizipation sind die Tests einfacher in der Herausforderung und im Gesamtvolumen kleiner. Die Aufgaben in sich sind hauptsächlich mit Fokus auf die absolute Kraft oder strikte relative Kraft, sowie der aeroben Leistung gelegt und weniger der im Spitzensport üblichen dynamisch, metabolischen Arbeitskapazität unter Erschöpfung angelehnt.
Jedes Mitglied des DBVfF kann an der Liga teilnehmen. Generell ist es aufgrund der Struktur und des Anforderungsprofils der Liga, auch möglich jedes Event im Rahmen eines Community-Events gemeinsam mit Euren*er Trainingspartnern*innen oder einer Box-Class zu absolvieren. Weist Eure Box-/Gym-Owner*innen auf diese Möglichkeit hin.
Zum Liga Event Tag 1 Leaderboard
DBVfF Liga - Event Tag 1
Zu absolvieren und reporten 25.07. - 31.07.2021
Test 1 - 00:00-15:00
Test 2 - 15:00-35:00
Test 3 - 35:00-45:00
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test 1 - 00:00-15:00
TEST 1 – STRENGTH
On the Running Clock
0:00-15:00min
“Strict Press/ Schulterdrücken”
Finde dein Maximum für 7 Wiederholungen vom Boden
Test 2 - 15:00-35:00
TEST 2 – MIXED MODAL
On the Running Clock
15:00-35:00min
15 min AMRAP
20 Cal Row
20 m RA KB Bottom Up OH Carry @12kg/8kg
20 m LA KB Bottom Up OH Carry @12kg/8kg
20 Walking Lunges
Test 3 - 35:00-45:00
TEST 3 – ENDURANCE
On the Running Clock
35:00-45:00min
10 Minuten Max Cal AB*
*Rogue Echo Bike als alternative erlaubt
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
WICHTIGE INFO: Ist es euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
– Videopflicht für alle die zum Finale wollen
– Videopflicht für alle, die keinen offiziellen Judges United TO haben oder in einer Mitgliedsbox trainieren
– Kein Video, für offizielle Teilnahme am Leaderboard, wenn Judges United TO oder offizielle Mitglieds Box, aber ohne Video keine Finalteilnahme
Ehrlichkeit ist angesagt!
Sollte ein Betrug ersichtlich sein, dann wird derjenige/diejenige auf Lebenszeit vom Verband ausgeschlossen. Wir fahren eine Null-Toleranz Politik!
Bewegungs-Standards
Bewegungsstandards & Videostandard
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
TEST 1 STRENGTH – 0:00-15:00min
STRICT PRESS – ID 5.01
Der Athlet drückt aus der Schulter und den Armen das Gewicht über Kopf- hierbei kommt keine andere Bewegung aus dem unteren Körperbereich.
REP START
Aufrecht stehend.
Das Gewicht befindet sich in der Front Rack Position.
Beachten vor der ersten Wiederholung muss das Gewicht vom Boden in den REP START gebracht werden. Danach gelten die hier aufgezeigten Standards
REP ENDE
Overhead Lockout.
REP ANFORDERUNG
Während des Drückens sind die Knie und die Hüfte gestreckt und die Fersen befinden sich während der gesamten Übung auf dem Boden.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das Gewicht darf in beliebiger Art und Weise zurück zum REP START geführt werden.
TEST 2 MIXED MODAL – 15:00-35:00min
RUDERN – ID 9.03
Der Athlet rudert auf einem Concept2 Rudergerät.
REP START
Der Athlet sitzt auf dem Rudergerät.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Fußplattformen.
Mindestens eine Hand am Griff.
REP ENDE
Sitzend auf dem Rudergerät, mit angezeigtem erforderten Wert (Kalorienzahl, Strecke).
Beide Füße auf den Plattformen.
Mindestens eine Hand am Griff.
Das Rudergerät wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
REP ANFORDERUNG
Rudern unter einer Vorgabe (Zeit, Distanz oder Kalorien).
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Cycle:
Die Maschine muss zurückgesetzt werden bevor eine neue Wiederholung startet (Wiederholung= neues Ziel)
Wiederholung:
Bei einem Test mit fester Zeit bzw. einer Zeitbeschränkung muss der Athlet aufhören zu rudern, wenn das TimeCap erreicht wurde. Das Ergebnis ist das, was auf dem Display zu lesen ist, wenn das Gerät aufgehört hat, sich zu bewegen.
EQUIPMENT
Concept2 rowing machine.
LOADED CARRY – ID 14.07
Der Athlet trägt ein Gewicht ohne Unterbrechung über eine gewisse Distanz hin.
REP START
Frei stehend.
Beide Füße hinter der Startlinie.
REP ENDE
Frei stehend.
Beide Füße hinter der Ziellinie.
REP ANFORDERUNG
Das Tragen des Gewichtes muss ohne Unterbrechung erfolgen für ein volles Segment.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
REP bei Segmenten: REP ENDE ist gültig über der Linie und der neue startet fließend und wird somit zum REP START.
Bei Ungültigkeit: Der Athlet muss zurück zum REP START und das in kontrollierter form innerhalb seiner Lane.
MESSUNGEN
Start und Ziellinie auch für jedes Segment.
OVERHEAD – ID V.06
Category: Load position.
START DER WIEDERHOLUNG
Gestreckt über Kopf./Overhead lockout.
ENDE DER WIEDERHOLUNG
Gestreckt über Kopf./Overhead lockout.
ANFORDERUNG AN DIE WIEDERHOLUNG
Das Objekt wird für die gesamte Wiederholung über Kopf gehalten. Die Unterseite der Kettlebell zeigt die gesamte Wiederholung zur Decke
WALKING LUNGE – ID 15.04
Der Athlet geht, in dem er einen Ausfallschritt nach vorn macht und mit dem anderen mit dem Knie den Boden berührt. Dies geschieht im Wechsel.
REP START
Aufrecht stehend.
Beide Füße hinter der Startlinie.
REP ENDE
Aufrecht stehend.
Beide Füße hinter der Ziellinie.
REP ANFORDERUNG
Das Laufen muss mit abwechselndem Bein und der Berührung des hinteren Knie am Boden geschehen.
Jeder Schritt muss so enden, dass die aufrechte Position des REP START durchlaufen wird.
Fortlaufende korrekte Ausführung.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Wiederholendes Segment: REP ENDE ist ein gültiger REP START.
Bei Ungültigkeit: Der Athlet kommt auf kontrollierte Art und Weise zum REP START zurück, er muss den Schritt an der Stelle wiederholen, wo er gepatzt hat.
TEST 3 ENDURANCE – 35:00-45:00min
AIR BIKE – ID 9.05
Der Athlet fährt auf einem Airbike
REP START
Der Athlet sitzt oder steht auf dem Rad.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Pedalen..
Mindestens eine Hand am Griff.
REP END
Sitzend oder stehend auf dem Rad, mit angezeigtem erfordertem Wert (Kalorienzahl, Strecke, Zeit).
Beide Füße auf den Pedalen..
Mindestens eine Hand am Griff.
REP ANFORDERUNG
Das Rad wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Cycle:
Die Maschine muss zurückgesetzt werden bevor eine neue Wiederholung startet. (Wiederholung= neues Ziel)
Wiederholung:
Bei einem Test mit fester Zeit bzw. einer Zeitbeschränkung muss der Athlet aufhören zu arbeiten, wenn das TimeCap erreicht wurde. Das Ergebnis ist das, was auf dem Display zu lesen ist, wenn das Gerät aufgehört hat, sich zu bewegen.
Scorecard & Bewegungsstandards
zum Download
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Event Tag 1
WICHTIGE INFO
Ist es Euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
Leaderboard & Scoring
Test Aufnahme App*
Test Aufnahme App*
*VIDEO NACHWEIS Zum validen Nachweis Eures Scores ist die Nutzung von WeTime oder WodProof verbindlich. Dabei ist zu achten, dass ihr die Tests mit den hinterlegten und vordefinierten Test-Vorlagen absolviert, weil nur dann ein gültiger Zeitstempel in der Aufnahme hinterlegt wird.
