Ein Sport - EINE Liga für Jede*n
2021 LIGA EVENT-TAG 2
Mögen die Spiele laufen
Der DBVfF startet die erste Breitensport-Liga im kompetitiven Fitnesssport.
Mit dem primären Ziel der Partizipation sind die Tests einfacher in der Herausforderung und im Gesamtvolumen kleiner. Die Aufgaben in sich sind hauptsächlich mit Fokus auf die absolute Kraft oder strikte relative Kraft, sowie der aeroben Leistung gelegt und weniger der im Spitzensport üblichen dynamisch, metabolischen Arbeitskapazität unter Erschöpfung angelehnt.
Jedes Mitglied des DBVfF kann an der Liga teilnehmen. Generell ist es aufgrund der Struktur und des Anforderungsprofils der Liga, auch möglich jedes Event im Rahmen eines Community-Events gemeinsam mit Euren*er Trainingspartnern*innen oder einer Box-Class zu absolvieren. Weist Eure Box-/Gym-Owner*innen auf diese Möglichkeit hin.
Zum Liga Event Tag 2 Leaderboard
DBVfF Liga - Event Tag 2
Zu absolvieren und reporten 25.08. - 31.08.2021
Test 1 - 00:00-15:00
Test 2 - 15:00-35:00
Test 3 - 35:00-50:00
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test 1 - 00:00-15:00
TEST 1 – STRENGTH
On the Running Clock
0:00-15:00min
Build to a 4RM Pausing Back Squat with 1 sec Pause @bottom position
Finde dein Maximum für 4 Wiederholungen (4RM)
Test 2 - 15:00-35:00
TEST 2 – BODYWEIGHT
On the Running Clock
15:00-35:00min
For Time
5-4-3-2-1
Wall Walks
nach jedem Set akkumuliert 30 sec Deadhang
-into-
12-12-12-12-12
SitUps
nach jedem Set akkumuliert 30 sec Plank hold
Test 3 - 35:00-50:00
TEST 3 – ENDURANCE
On the Running Clock
35:00-50:00min
As many meters as possible
Sets of 400m Row
– 60 sec Rest between the Sets –
*angebrochene Meter im letzten Set zählen
*TIPP: Rower Display auf Intervalle einstellen und zum Ende zusätzlich eine Bild aus dem Speicher machen.
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
WICHTIGE INFO: Ist es euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
– Videopflicht für alle die zum Finale wollen
– Videopflicht für alle, die keinen offiziellen Judges United TO haben oder in einer Mitgliedsbox trainieren
– Kein Video, für offizielle Teilnahme am Leaderboard, wenn Judges United TO oder offizielle Mitglieds Box, aber ohne Video keine Finalteilnahme
Ehrlichkeit ist angesagt!
Sollte ein Betrug ersichtlich sein, dann wird derjenige/diejenige auf Lebenszeit vom Verband ausgeschlossen. Wir fahren eine Null-Toleranz Politik!
Bewegungs-Standards
Bewegungsstandards & Videostandard
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
TEST 1 STRENGTH – 0:00-15:00min
BACK SQUAT– ID 1.02
Der/Die Athlet/in geht mit einem Gewicht im Nacken liegend oder auf den Schultern in die tiefe Kniebeuge, am Umkehrpunkt Hüfte unter parallel richtet er sich wieder auf.
REP START
Aufrechtstehend.
Das Gewicht liegt im Nacken.
REP ENDE
Aufrechtstehend.
Das Gewicht liegt im Nacken.
ANFORDERUNG
Die tiefe Kniebeuge muss erreicht und eine Sekunde in der unteren Position gehalten werden.
Das Gewicht bleibt während der Übung im Nacken liegen.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig und geht direkt in den REP START über.
TEST 2 BODYWEIGHT – 15:00-35:00min
DEADHANG
VERTICAL HANG/ VERTIKALER HANG
Der/Die Athlet/in hängt mit beiden Händen senkrecht an einer Stange. Volle Streckung der Ellbogen. Der Schulterwinkel ist offen oder hinter der Frontalebene.
WALL WALK
Der/Die Athlet/in startet im Plank Lockout/Liegestütz am Boden, die Hände befinden sich auf einer abgemessenen Linie unter der Schulter. Nachdem beide Füße die Wand berühren und keinen Kontakt mehr zum Boden haben, dürfen die Hände bewegt werden. Sobald beide Hände die Linie vor der Wand berührt habe, darf der Weg zurück in die Liegestützposition angetreten werden.
REP START
Liegestütz mit den Händen auf der Linie und den Füßen am Boden
REP ENDE
Liegestütz mit den Händen auf der Linie und den Füßen am Boden
REP ANFORDERUNG
Die Bewegung mit den Händen, kann erst gestartet werden, wenn beide Füße an der Wand sind. Der Rückweg darf begonnen werden nach dem beide Hände die Zielmarkierung vor der Wand erreicht haben.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig und kann direkt in den REP START übergehen.
ABMESSUNGEN
Die Start Linie: Der/Die Athlet/in befindet sich in Bauchlage, die Fußsohlen sind im Kontakt mit der Wand und der Körper ist gestreckt. Die Startlinie wird jetzt senkrecht unter dem Schulterdach des Athleten markiert
Die zweite Linie: 25 cm entfernt von der Wand, wird eine zweite Linie markiert, die im Wall Walk mit beiden Händen erreicht werden muss.
SIT-UP
Der Athlet macht einen sit- up
REP START
Die Schulterblätter sind in Kontakt mit dem Boden. Beide Hände berühren den Boden hinter dem Kopf.
REP ENDE
Der Athlet befindet sich in einer sitzenden Position.
Beide Hände berühren den Boden auf einer parallelen Linie, die auf Höhe der Füße ist.
REP ANFORDERUNG
Beide Füße sind in Bodenkontakt während der gesamten Übung.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
EQUIPMENT
AbMat bei Bedarf
HIGH PLANK
PLANK LOCKOUT/ LIEGESTÜTZ
Im Stütz pausiert das komplette Körpergewicht auf den Händen und Zehen. Keine anderen Körperteile haben Bodenkontakt. Die Schultern befinden sich senkrecht über den Händen. Der Körper befindet sich in einer Linie zwischen den Füßen und Schultern.
TEST 3 ENDURANCE – 35:00-45:00min
RUDERN – ID 9.03
Der Athlet rudert auf einem Concept2 Rudergerät.
REP START
Der/Die Athlet/in sitzt auf dem Rudergerät.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Fußplattformen. Mindestens eine Hand am Griff.
REP ENDE
Sitzend auf dem Rudergerät, mit angezeigtem erfordertem Wert (Kalorienzahl, Strecke).
Beide Füße auf den Plattformen.
Mindestens eine Hand am Griff.
Das Rudergerät wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
REP ANFORDERUNG
Rudern unter einer Vorgabe (Zeit, Distanz oder Kalorien).
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Cycle:
Die Maschine muss zurückgesetzt werden, bevor eine neue Wiederholung startet (Wiederholung= neues Ziel)
Wiederholung:
Bei einem Test mit fester Zeit bzw. einer Zeitbeschränkung muss der/die Athlet/in aufhören zu rudern, wenn das TimeCap erreicht wurde. Das Ergebnis ist das, was auf dem Display zu lesen ist, wenn das Gerät aufgehört hat, sich zu bewegen.
EQUIPMENT
Concept2 rowing machine.
Scorecard & Bewegungsstandards
zum Download
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Event Tag 2
WICHTIGE INFO
Ist es Euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
Leaderboard & Scoring
Test Aufnahme App*
Test Aufnahme App*
*VIDEO NACHWEIS Zum validen Nachweis Eures Scores ist die Nutzung von WeTime oder WodProof verbindlich. Dabei ist zu achten, dass ihr die Tests mit den hinterlegten und vordefinierten Test-Vorlagen absolviert, weil nur dann ein gültiger Zeitstempel in der Aufnahme hinterlegt wird.
