Ein Sport - EINE Liga für Jede*n
2021 LIGA EVENT-TAG 3
Mögen die Spiele laufen
Der DBVfF startet die erste Breitensport-Liga im kompetitiven Fitnesssport.
Mit dem primären Ziel der Partizipation sind die Tests einfacher in der Herausforderung und im Gesamtvolumen kleiner. Die Aufgaben in sich sind hauptsächlich mit Fokus auf die absolute Kraft oder strikte relative Kraft, sowie der aeroben Leistung gelegt und weniger der im Spitzensport üblichen dynamisch, metabolischen Arbeitskapazität unter Erschöpfung angelehnt.
Jedes Mitglied des DBVfF kann an der Liga teilnehmen. Generell ist es aufgrund der Struktur und des Anforderungsprofils der Liga, auch möglich jedes Event im Rahmen eines Community-Events gemeinsam mit Euren*er Trainingspartnern*innen oder einer Box-Class zu absolvieren. Weist Eure Box-/Gym-Owner*innen auf diese Möglichkeit hin.
Zum Liga Event Tag 3 Leaderboard
DBVfF Liga - Event Tag 3
Zu absolvieren und reporten 24.09. - 30.09.2021
Test 1 - 00:00-15:00
Test 2 - 15:00-35:00
Test 3 - 35:00-50:00
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test 1 - 00:00-15:00
TEST 1 – STRENGTH
On the Running Clock
0:00-15:00min
Build to a 5RM Deadlift;
NO Touch n Go; with short hand Release after each Rep
*wichtig ist es einen kurzen Hand-Release zu zeigen
Test 2 - 15:00-35:00
TEST 2 – MIXED MODAL
On the Running Clock
15:00-35:00min
15 min Amrap
50 unbroken Single Under
30 sec Plank hold
50m (5m Segmente) Farmers Carry 24/16kg
Test 3 - 35:00-50:00
TEST 3 – ENDURANCE
On the Running Clock
35:00-50:00min
2 k Row for Time (Keep it Simple)
*TIPP: Rower Display auf 2k Row einstellen und zum Ende zusätzlich eine Bild aus dem Speicher machen.
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
WICHTIGE INFO: Ist es euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
– Videopflicht für alle die zum Finale wollen
– Videopflicht für alle, die keinen offiziellen Judges United TO haben oder in einer Mitgliedsbox trainieren
– Kein Video, für offizielle Teilnahme am Leaderboard, wenn Judges United TO oder offizielle Mitglieds Box, aber ohne Video keine Finalteilnahme
Ehrlichkeit ist angesagt!
Sollte ein Betrug ersichtlich sein, dann wird derjenige/diejenige auf Lebenszeit vom Verband ausgeschlossen. Wir fahren eine Null-Toleranz Politik!
Bewegungs-Standards
Bewegungsstandards & Videostandard
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
TEST 1 STRENGTH – 0:00-15:00min
DEADLIFT – ID 2.01
Der Athlet hebt ein Gewicht vom Boden bis zur Hüfte und steht dabei aufrecht.
REP START
Das Gewicht liegt auf dem Boden. Die Hände sind an dem Gewicht.
REP ENDE
Deadlift lockout.
Geradestehen, Hüfte ist gestreckt, Schultern hinter dem Gewicht.
REP ANFORDERUNG
Die Hände sind während des Lifts außerhalb der Beine.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das Gewicht muss zwischen den Wiederholungen in kontrollierter Form zum Boden zurückgeführt werden. Es darf nicht fallen gelassen werden. Am Boden müssen die Hände sich deutlich vom Gewicht lösen, bevor die nächste Wiederholung gestartet wird. Ein Aufrichten ohne Gewicht ist zwischen den Wiederholungen nicht erlaubt.
TEST 2 BODYWEIGHT – 15:00-35:00min
SINGLE UNDER – ID 10.06
Der/Die Athlet/in springt und zieht einmal das Seil unter seinen/ihren Füßen durch.
REP START
Freistehend.
Beide Enden des Seils werden festgehalten, jedes Ende in einer Hand.
REP ENDE
Beide Enden des Seils werden festgehalten, jedes Ende in einer Hand.
REP ANFORDERUNG
Das Seil rotiert um die sagittale Achse des Athleten. Ein beidbeiniger Absprung vom Rep Start ist erforderlich. Während der Athlet in der Luft ist, muss das Seil unter den Füßen durchgezogen werden. Anzahl der Rotationen, während der Athlet in der Luft ist =1.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Zusätzliche Rotationen sind nach der Wiederholung nicht erlaubt. Andernfalls kann der Athlet in jeder kontrollierten Form zum Rep Start zurückkehren.
HIGH PLANK
PLANK LOCKOUT/ LIEGESTÜTZ
Im Stütz pausiert das komplette Körpergewicht auf den Händen und Zehen. Keine anderen Körperteile haben Bodenkontakt. Die Schultern befinden sich senkrecht über den Händen. Der Körper befindet sich in einer Linie zwischen den Füßen und Schultern.
LOADED CARRY – ID 14.07
Der Athlet trägt ein Gewicht ohne Unterbrechung über eine gewisse Distanz hin.
REP START
Freistehend.
Beide Füße hinter der Startlinie.
REP ENDE
Freistehend.
Beide Füße hinter der Ziellinie.
REP ANFORDERUNG
Das Tragen des Gewichtes muss ohne Unterbrechung erfolgen für ein volles Segment.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
REP bei Segmenten: REP ENDE ist gültig über der Linie und der neue startet fließend und wird somit zum REP START.
Bei Ungültigkeit: Der Athlet muss zurück zum REP START und das in kontrollierter form innerhalb seiner Lane.
MESSUNGEN
Start und Ziellinie auch für jedes Segment. Ein Segment gleich 5m.
Variation
V.o7 – Farmer
TEST 3 ENDURANCE – 35:00-50:00min
RUDERN – ID 9.03
Der Athlet rudert auf einem Concept2 Rudergerät.
REP START
Der/Die Athlet/in sitzt auf dem Rudergerät.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Fußplattformen. Mindestens eine Hand am Griff.
REP ENDE
Sitzend auf dem Rudergerät, mit angezeigtem erfordertem Wert (Kalorienzahl, Strecke).
Beide Füße auf den Plattformen.
Mindestens eine Hand am Griff.
Das Rudergerät wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
REP ANFORDERUNG
Rudern unter einer Vorgabe (Zeit, Distanz oder Kalorien).
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Cycle:
Die Maschine muss zurückgesetzt werden, bevor eine neue Wiederholung startet (Wiederholung= neues Ziel)
Wiederholung:
Bei einem Test mit fester Zeit bzw. einer Zeitbeschränkung muss der/die Athlet/in aufhören zu rudern, wenn das TimeCap erreicht wurde. Das Ergebnis ist das, was auf dem Display zu lesen ist, wenn das Gerät aufgehört hat, sich zu bewegen.
EQUIPMENT
Concept2 rowing machine.
Scorecard & Bewegungsstandards
zum Download
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Event Tag 3
WICHTIGE INFO
Ist es Euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
Leaderboard & Scoring
Test Aufnahme App*
Test Aufnahme App*
*VIDEO NACHWEIS Zum validen Nachweis Eures Scores ist die Nutzung von WeTime oder WodProof verbindlich. Dabei ist zu achten, dass ihr die Tests mit den hinterlegten und vordefinierten Test-Vorlagen absolviert, weil nur dann ein gültiger Zeitstempel in der Aufnahme hinterlegt wird.
