Ein Sport - EINE Liga für Jede*n
2021 LIGA EVENT-TAG 4
Mögen die Spiele laufen
Der DBVfF startet die erste Breitensport-Liga im kompetitiven Fitnesssport.
Mit dem primären Ziel der Partizipation sind die Tests einfacher in der Herausforderung und im Gesamtvolumen kleiner. Die Aufgaben in sich sind hauptsächlich mit Fokus auf die absolute Kraft oder strikte relative Kraft, sowie der aeroben Leistung gelegt und weniger der im Spitzensport üblichen dynamisch, metabolischen Arbeitskapazität unter Erschöpfung angelehnt.
Jedes Mitglied des DBVfF kann an der Liga teilnehmen. Generell ist es aufgrund der Struktur und des Anforderungsprofils der Liga, auch möglich jedes Event im Rahmen eines Community-Events gemeinsam mit Euren*er Trainingspartnern*innen oder einer Box-Class zu absolvieren. Weist Eure Box-/Gym-Owner*innen auf diese Möglichkeit hin.
Zum Liga Event Tag 4 Leaderboard
DBVfF Liga - Event Tag 4
Zu absolvieren und reporten 25.10. - 31.10.2021
Test 1 - 00:00-15:00
Test 2 - 15:00-35:00
Test 3 - 35:00-45:00
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test 1 - 00:00-15:00
TEST 1 – STRENGTH
On the Running Clock
0:00-15:00min
Build to a 6RM Bench Press (Brustkontakt ist Pflicht bei jedem Rep)
ACHTUNG: Bitte habt immer einen Spotter an eurer Seite!
Test 2 - 15:00-35:00
TEST 2 – MIXED MODAL
On the Running Clock
15:00-35:00min
15 min Amrap
15 Cal AB (Echo ist auch erlaubt)
10 Russian KBS 16/12kg
5 HR Push Ups
Test 3 - 35:00-45:00
TEST 3 – ENDURANCE
On the Running Clock
35:00-45:00min
Max meters Row in 10 min
*TIPP: TIMER auf 10 min stellen und ebenfalls screeenshotten
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
WICHTIGE INFO: Ist es euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
– Videopflicht für alle die zum Finale wollen
– Videopflicht für alle, die keinen offiziellen Judges United TO haben oder in einer Mitgliedsbox trainieren
– Kein Video, für offizielle Teilnahme am Leaderboard, wenn Judges United TO oder offizielle Mitglieds Box, aber ohne Video keine Finalteilnahme
Ehrlichkeit ist angesagt!
Sollte ein Betrug ersichtlich sein, dann wird derjenige/diejenige auf Lebenszeit vom Verband ausgeschlossen. Wir fahren eine Null-Toleranz Politik!
Bewegungs-Standards
Bewegungsstandards & Videostandard
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
TEST 1 STRENGTH – 0:00-15:00min
BENCH PRESS – ID 15.05
Der Athlet liegt auf einer Langhantelbank, mit den Füßen auf den Boden stehend und drückt ein Gewicht mit beiden Armen von sich weg.
REP START
Das Gewicht liegt in beiden Händen, die Ellbogen sind durchgestreckt.
REP ENDE
Das Gewicht liegt in beiden Händen, die Ellbogen sind durchgestreckt.
REP ANFORDERUNG
Auf der Bank liegen: Schulterblätter und Po sind während der gesamten Übung in Kontakt mit der Bank.
Das Gewicht muss in kontrollierter Form die Brust berühren, bevor es wieder zum REP START gedrückt werden darf.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet bringt das Gewicht kontrolliert zum REP START.
Oder:
Das REP ENDE ist gültig und geht direkt in den REP START über.
TEST 2 BODYWEIGHT – 15:00-35:00min
AIR BIKE – ID 9.05
Der/Die Athlet/in fährt auf einem Air Bike
REP START
Der/Die Athlet/in sitzt oder steht auf dem Rad.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Pedalen.
Mindestens eine Hand am Griff.
REP ENDE
Sitzend oder stehend auf dem Rad, mit angezeigtem erfordertem Wert (Kalorienzahl, Strecke, Zeit).
Beide Füße auf den Pedalen..
Mindestens eine Hand am Griff.
REP ANFORDERUNG
Das Rad wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Cycle:
Die Maschine muss zurückgesetzt werden bevor eine neue Wiederholung startet. (Wiederholung= neues Ziel).
Wiederholung:
Bei einem Test mit fester Zeit bzw. einer Zeitbeschränkung muss der Athlet aufhören zu arbeiten, wenn das Time Cap erreicht wurde. Das Ergebnis ist das, was auf dem Display zu lesen ist, wenn das Gerät aufgehört hat, sich zu bewegen.
EQUIPMENT
Assault Bike oder Echo Bike.
RUSSIAN KETTLE BELL SWING – ID 6.02
Der/Die Athlet/in schwingt die Kettlebell aus der hängende Position in einer flüssigen Bewegung über Schulterhöhe, horizontal nach vorn.
REP START
Hang Position.
Der Boden der Kettlebell befindet sich hinter der frontal Achse des Körpers zwischen den Beinen.
REP ENDE
Aufrecht stehend.
Die gesamte Kettlebell befindet sich über der horizontalen Ebene der Schulter.
REP ANFORDERUNG
Die Kettlebell muss in einer flüssigen Bewegung geschwungen werden.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
HAND-RELEASE PUSH-UP – ID 15.01
Der/Die Athlet/in startet in einer plank Position, lässt sich absinken und liegt flach auf dem Boden, löst die Hände vom Boden kurz an, bevor er sie wieder auflegt und sich in die plank Position zurück drückt.
REP START
Plank Lockout.
REP ENDE
Plank Lockout.
Die gesamte Kettlebell befindet sich über der horizontalen Ebene der Schulter.
REP ANFORDERUNG
Die Bauchlage muss erreicht sein bevor die Hände vom Boden genommen werden. Die Hände setzen gleichzeitig wieder auf dem Boden auf.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig und geht direkt in den REP START über.
TEST 3 ENDURANCE – 35:00-50:00min
RUDERN – ID 9.03
Der Athlet rudert auf einem Concept2 Rudergerät.
REP START
Der/Die Athlet/in sitzt auf dem Rudergerät.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Fußplattformen. Mindestens eine Hand am Griff.
REP ENDE
Sitzend auf dem Rudergerät, mit angezeigtem erfordertem Wert (Kalorienzahl, Strecke).
Beide Füße auf den Plattformen.
Mindestens eine Hand am Griff.
Das Rudergerät wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
REP ANFORDERUNG
Rudern unter einer Vorgabe (Zeit, Distanz oder Kalorien).
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Cycle:
Die Maschine muss zurückgesetzt werden, bevor eine neue Wiederholung startet (Wiederholung= neues Ziel)
Wiederholung:
Bei einem Test mit fester Zeit bzw. einer Zeitbeschränkung muss der/die Athlet/in aufhören zu rudern, wenn das TimeCap erreicht wurde. Das Ergebnis ist das, was auf dem Display zu lesen ist, wenn das Gerät aufgehört hat, sich zu bewegen.
EQUIPMENT
Concept2 rowing machine.
Scorecard & Bewegungsstandards
zum Download
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Event Tag 4
WICHTIGE INFO
Ist es Euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
Leaderboard & Scoring
Test Aufnahme App*
Test Aufnahme App*
*VIDEO NACHWEIS Zum validen Nachweis Eures Scores ist die Nutzung von WeTime oder WodProof verbindlich. Dabei ist zu achten, dass ihr die Tests mit den hinterlegten und vordefinierten Test-Vorlagen absolviert, weil nur dann ein gültiger Zeitstempel in der Aufnahme hinterlegt wird.
