DIE OFFIZIELLE
DEUTSCHE MEISTERSCHAFT 2022
Das Finale
Tage
Stunden
Minuten
Sekunden
08. - 10. Juli 2022
Stadthalle Falkensee, Berlin-Falkensee
Größer und spannender! Dieses Mal mit 4 Divisionen.
Offene AK 18J+ mit je 20 Athletin:innen; am Sa-So mit 6 Tests
AK 35-39J mit je 10 Athletin:innen; am Fr-So mit 6 Tests
AK 40J+ mit je 10 Athletin:innen; am Fr-So mit 6 Tests
Liga-Heat mit je 10 Athletin:innen; am Fr mit 4 Tests
VOLUNTEERS GESUCHT
Grösser, spannender und noch professioneller!
Als Volunteer erhälst Du freien Eintritt an allen Tagen, ein Goodie Bag mit Shirt, Verpflegung vor Ort, einen Rückzugsort zum Durchatmen und natürlich ein unvergessliches Erlebnis und viele neue Connections!
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MIT DEUTSCHLANDS SPITZENATHLET:INNEN
DIE TESTS 2022
DEUTSCHE MEISTERSCHAFT
ENDURANCE
FOR TIME
10 Shuttle Runs 7m
2000 m C2 Row Erg
20 Shuttle Runs 7m
5000 m C2 Bike Erg
30 Shuttle Runs 7m
Time cap: 23 min
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time cap.
STRENGTH
FOR WEIGHT
Snatch Complex
1 Snatch
2 Overhead Squats
1 Hang Snatch
Ablauf:
Alle 5 min jeweils 30 sek Zeit für einen erfolgreichen Versuch. Jede/r Athlet:in geht 3 x auf die Plattform.
Score:
Der schwerste erfolgreich umgesetzte Complex ist der Score.
BODYWEIGHT
15 MIN AMRAP
Ascending Ladder:
each Movement
3-6-9-12-… Reps
HSPU
Pull Ups
Box Jump Over 60/50cm
Ablauf:
Die Box muss nach jedem erfolgreichen Set um ein HALBES Feld weiter bewegt werden.
Score:
Die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen nach 15 Minuten.
SKILL
FOR TIME
6 ROUNDS
4 Ring Muscle Ups
8 Toes to Rings
12 Single-Leg Squats
12m HSW Challenge
*HSW Challenge: 6m unbroken; Streckenmitte (3m) ist eine 360 Grad Piroutte zu absolvieren
Time cap: 13 min
Ablauf:
Der LaneStopper muss nach jedem erfolgreichen Set um ein GANZES Feld weiter bewegt werden.
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time cap.
MIXED MODAL
FOR TIME
5 ROUNDS
40 Double Under
30 Wall Balls 9/6kg @3m Target
20 Toes to Bar
10 Deadlifts 90/60kg
5 Bar Facing Burpee over Bar
Time cap: 20 min
Ablauf:
Der LaneStopper muss nach jedem erfolgreichen Set um ein GANZES Feld weiter bewegt werden.
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time cap.
POWER
FOR TIME
15 Hang Squat Cleans 50/35kg
15 Cal C2 Bike Erg
15 Burpee Box Jump Over 60/50cm
Time cap: 5 min
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time cap.
- weitere Informationen zum Ablauf/Flow in den Testbeschreibung bei Competition Corner und in der Scorecard oben (ohne Gewähr)
DIE TESTS 2022
LIGA HEAT
ENDURANCE
Test Endurance
Ablauf
Test Endurance
FOR TIME
10 Shuttle Runs 7m
2000 m C2 Row Erg
20 Shuttle Runs 7m
4000 m C2 Bike Erg
10 Shuttle Runs 7m
Time cap: 20 min
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time cap.
Ablauf
ABLAUF
ab 06. Juni online
BODYWEIGHT
Test Bodyweight
Ablauf
Test Bodyweight
12 MIN AMRAP
Ascending Ladder:
each Movement
1-2-3-4-… Reps
HR Push Ups
Toes to Rings
after each Set 20 Single Under
Ablauf:
Der LaneStopper muss nach jedem erfolgreichen Set um ein HALBES Feld weiter bewegt werden.
Score:
Die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen nach 12 Minuten.
Ablauf
ABLAUF
ab 06. Juni online
STRENGTH
Test Strength
Ablauf
Test Strength
FOR WEIGHT
Clean Complex
1 Clean
3 Front Squats
1 Hang Clean
Ablauf:
Alle 5 min jeweils 30 sek Zeit für einen erfolgreichen Versuch. Jede/r Athlet:in geht 3 x auf die Plattform.
Score:
Der schwerste erfolgreich umgesetzte Complex ist der Score.
Ablauf
ABLAUF
ab 06. Juni online
MIXED MODAL
Test Mixed Modal
Ablauf
Test Mixed Modal
FOR TIME
21-15-9
Cal C2 Bike
Deadlifts 70/50kg
Bar Facing Burpee over Barbell
Time cap: 12 min
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time cap.
Ablauf
ABLAUF
ab 06. Juni online
Wir sind ANTI-DOPING | Null-Toleranz Politik
Wir stehen für sauberen Sport. Daher unterstützen wir alle zielführenden Aktivitäten in der Anti-Doping-Arbeit und engagieren uns in der Dopingprävention.
Als Teil des Netzwerkes GEMEINSAM GEGEN DOPING vertreten wir Werte wie Fairplay und Chancengleichheit und setzen uns für die Gesundheit unserer Athletinnen und Athleten ein. Dazu arbeiten wir eng mit der Nationalen Anti Doping Agentur Deutschland (NADA) zusammen. Denn nur so können wir die positiven Werte des Sports schützen. Im Rahmen von GEMEINSAM GEGEN DOPING bieten wir Athletinnen und Athleten, Trainerinnen und Trainern, Eltern sowie allen weiteren Interessierten wichtige Hilfestellungen für sauberen Sport an.
GEMEINSAM GEGEN DOPING e-Learning
Der Online-Kurs zur Dopingprävention vermittelt umfangreiches Anti-Doping-Wissen in knapp 30 min:
ZEITPLAN
Der exakte Zeitplan wird voraussichtlich 14 Tage vor der Deutschen Meisterschaft final online sein.
07:45 – 08:00 Check-in für Volunteers
08:00 – 08:30h Check-in Liga & Masters; Athletenportraits direkt im Anschluss
09:00 – 09:30 Kurzes Briefing zum Flow
—–
09:30 OFFIZIELLE ERÖFFNUNG DER DEUTSCHEN MEISTERSCHAFT
09:58 WETTKAMPF – LIGA UND MASTER
17:37 SIEGEREHRUNG DER LIGA
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17:54 – 19:24 Check-in für die Offene AK18+ mit Athletenportraits direkt im Anschluss und kurzem Briefing zum Flow
08:00 Check-in für Volunteers
08:40 Begrüßung
09:00 – 17:47 WETTKAMPF – OFFENE AK 18+ UND MASTERS
08:00 Check-in für Volunteers und Athleten
08:30 Begrüßung
08:45 WETTKAMPF – OFFENE AK 18+ UND MASTERS
15:52 SIEGEREHRUNG
*Vorläufiger Zeitplan. Änderungen jederzeit vorbehalten.
DIVISION / HEATS / TEST SCHEDULE
MEHR INFORMATIONEN ZUR DM GIBT ES HIER
ANREISE
Mit den öffentlichen Verkehrsmitteln
Bahnhof Falkensee, dann 300m zu Fuß
Mit dem Auto
Parkplätze vor Ort vorhanden
