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Gemeinsam für den Sport
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2022 LANDESMEISTERSCHAFT
2022 geht es weiter!
Der DBVfF eröffnet die zweite offizielle Deutsche Meisterschaft im kompetitiven Fitnesssport.
Als deutscher Bundesverband für funktionale Fitness stehen wir für Fairness und Chancengleichheit im Sport.
Daher orientieren wir uns an den klassischen Verbänden in Deutschland und möchten jedem Athleten, egal auf welchem Niveau, die Teilnahme an der Deutschen Meisterschaft möglich machen.
Im Rahmen von 3 einzelnen Meisterschafts-Phasen haben alle Athleten die Möglichkeit sich bis in das Finale vorzuarbeiten.
Phase 1 – Landesmeisterschaften
Phase 2 – Regionale Meisterschaft
Phase 3 – Finale
Jedes aktive Mitglied im DBVfF kann auf den Landesmeisterschaften starten.
LANDESMEISTERSCHAFT
Leaderboard Tool (Score Reporting)
Test Aufnahme App*
Test Aufnahme App*
*VIDEO NACHWEIS Zum validen Nachweis Eures Scores ist die Nutzung von WeTime oder WodProof verbindlich. Dabei ist zu achten, dass ihr die Tests mit den hinterlegten und vordefinierten Test-Vorlagen absolviert, weil nur dann ein gültiger Zeitstempel in der Aufnahme hinterlegt wird.
10 To-Dos für Deine erfolgreiche Teilnahme
Und jetzt viel Spaß und Erfolg mit der Landesmeisterschaft des DBVfF 2022
Test Endurance
Zu absolvieren und reporten 14.01. - 27.01.2022
Test Endurance
Ablauf
Equipment
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test Endurance
TEST ENDURANCE
For Time (TC = 30 Minuten)
5000m Row
Every 3 min 6 Burpees over the Rower
*gestartet wird mit Rudern auf dem Rudergerät; die Burpees folgen auf Minute 3:00/6:00/9:00/…, solange bis die 5000m oder das TimeCap erreicht sind.
!! beachtet und respektiert die Standards !!
Score:
Die erreichte Zeit oder die nach 30 Minuten erreichten Meter auf dem Ruderergometer, sind der Score.
Ablauf
ABLAUF
Es werden 5000 Meter auf Zeit gerudert. Der Test startet auf dem Rudergerät, alle 3 Minuten muss das Rudergerät verlassen werden und 6 Burpees über das Rudergerät absolviert werden, bevor die Aufgabe wieder aufgenommen werden darf. Der Test endet, wenn die 5000 Meter erreicht sind. Sollten die 5000m durch überrollende Meter erreicht werden, wird die Zeit gestoppt, nach dem die 6 Burpees over Rower absolviert sind. Nach 30 Minuten zählen die bis dahin geruderten Meter
Equipment
EQUIPMENT
• Concept2 Ruderergometer
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weißt andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
Bevor es los geht, achtet bitte darauf, dass euer Aufbau dem unseres Bildbeispiels entspricht.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Die Nutzung von WeTime oder WodProof ist verbindlich. Die Aufnahme des Tests mit dem hinterlegten Workout und der Sichtbarkeit des Zeitstempels ist verbindlich.
Sollte euch der gezeigte Aufbau oder das Filmen mit einer der angesprochenen Applikationen nicht möglich sein, kontaktiert den Verband im Vorfeld.
Alle Videos müssen unbearbeitet sein, um akzeptiert zu werden.
Achtet darauf, dass der Bodenkontakt der Brust im Burpee deutlich zu sehen ist, sowie dass euer Display von eurem Rower, sofern er nicht mit der App korrespondiert, gut sichtbar im Video zu sehen ist.
Bewegungs-Standards
BEWEGUNGS-STANDARDS
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
RUDERN – ID 9.03
Der Athlet rudert auf einem Concept2 Rudergerät.
REP START
Der Athlet sitzt auf dem Rudergerät.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Fußplattformen.
Beide Hände sind am Griff.
REP ENDE
Sitzend auf dem Rudergerät, mit erreichtem geforderten Wert.
Beide Füße auf den Plattformen.
Beide Hände sind am Griff.
Das Rudergerät wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
REP ANFORDERUNG
Wird eine der Zeitmarken erreicht, ist das Rudern zu stoppen. Nach Absolvieren der Burpees, muss der Athlet erst seine REP START Position sitzend mit beiden Füßen auf den vorgesehenen Plattformen einnehmen, bevor mit dem Rudern begonnen werden darf.
EQUIPMENT
Concept2 Rudergerät. Während des Tests darf das Display nicht zurückgestellt werden. Es obliegt den Athleten, ob die Meterzahl hoch oder runtergezählt wird. Entscheidend für den Score ist der Timer des Videos, nicht die angezeigte Zeit des Displays.
BURPEE OVER OBJECT – ID 10.01
Der Athlet steht aus der Bauchlage vom Boden auf und springt über ein Objekt.
REP START
Bauchlage:
Der Athlet liegt mit dem Bauch Richtung Boden. Hände, Brust, Oberschenkel und Zehen haben gleichzeitig Bodenkontakt.
REP ENDE
Frei stehend auf der anderen Seite des Objekts.
Beide Füße des Athleten berühren den Boden.
REP ANFORDERUNG
Sprung über das Objekt, beide Füße verlassen gleichzeitig den Boden.
Der Athlet überquert das Objekt mit dem gesamten Körper.
Das Objekt mit den Füßen zu berühren oder darauf zu landen ist erlaubt, aber nicht notwendig. Es gibt keine Anforderung zur Ausrichtung der Bauchlage.
CYCLE & REP WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
Standards & Scorecard zum Download
Test Strength
Zu absolvieren und reporten 28.01. - 10.02.2022
Test Strength
Ablauf
Equipment
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test Strength
TEST STRENGTH
Für Gewicht
Deadlift
– then –
Strict Press
Find your 1RM für jeden Lift innerhalb 15 Minuten
!! beachtet und respektiert die Standards !!
Score:
Die Summe des jeweils schwersten erfolgreich bewegten Gewichtes
Ablauf
ABLAUF
Innerhalb von 15 Minuten wird zuerst ein 1 RM Deadlift und anschließend eine 1 RM Strict Press aufgebaut. Der Test startet mit einer Langhantel am Boden und einer Langhantel im Rack. Innerhalb der 15 Minuten können so viele Versuche gemacht werden wie möglich. Der Athlet muss die Gewichte eigenständig wechseln. Sobald die erste Wiederholung in der Strict Press erfolgt ist, darf kein weiterer Deadlift gemacht werden. Die Langhanteln dürfen zu Beginn des Tests beladen sein.Equipment
EQUIPMENT
• Langhanteln
• Gewichtsscheiben mit erkennbaren Gewichtsmarkierungen
• Clips
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weißt andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
Bevor es los geht, achtet bitte darauf, dass euer Aufbau dem unseres Bildbeispiels entspricht.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Die Nutzung von WeTime oder WodProof ist verbindlich. Die Aufnahme des Tests mit dem hinterlegten Workout und der Sichtbarkeit des Zeitstempels ist verbindlich.
Sollte euch der gezeigte Aufbau oder das Filmen mit einer der angesprochenen Applikationen nicht möglich sein, kontaktiert den Verband im Vorfeld.
Alle Videos müssen unbearbeitet sein, um akzeptiert zu werden.
Achtet darauf, dass im Video die komplette Bewegung des Deadlifts und des Strict Press zu sehen ist. Dies umschließt die Füße, als auch die gesamte Stange im Lock Out Überkopf. Gewichte die abgebaut wurden, müssen nach der Benutzung sichtbar im Video bleiben.
Ein Abweichen vom Videostandard wird mit einem Herabsetzen des Scores geahndet.
Bewegungs-Standards
BEWEGUNGS-STANDARDS
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
DEADLIFT – ID 2.01
Der Athlet hebt ein Gewicht vom Boden bis zur Hüfte und steht in der
Endposition dabei aufrecht.
REP START
Das Gewicht liegt auf dem Boden.
Die Hände sind an dem Gewicht.
REP ENDE
Deadlift Lockout.
Aufrecht stehen, Hüfte und Knie sind gestreckt, Schultern hinter dem Gewicht.
REP ANFORDERUNG
Die Arme sind während des Lifts außerhalb der Beine. Ein Sumo Deadlift ist
nicht erlaubt.
STRICT PRESS – ID 5.01
Der Athlet drückt das Gewicht von den Schultern aus über Kopf.
Hierbei kommt keine andere Bewegung aus dem unteren Körperbereich.
REP START
Front-Rack Lockout:
Gewicht liegt auf den Schultern ab und ruht dort, Ellbogen sind vor der
Stange, Hände berühren die Stange, Hüfte und Knie sind voll gestreckt.
REP ENDE
Overhead Lockout:
Aufrecht stehend, Hüfte und Knie voll gestreckt. Gewicht wird mit gestreckten
Armen über dem Kopf gehalten. Athlet etabliert Kontrolle über Position.
REP ANFORDERUNG
Während der Übung sind die Knie und die Hüfte gestreckt. Die Fersen
befinden sich während der gesamten Übung auf dem Boden. Vor der Übung
darf in keiner Weise Momentum aus dem Körper generiert werden.
Standards & Scorecard zum Download
Test Bodyweight
Zu absolvieren und reporten 11.02. - 24.02.2022
Test Bodyweight
Ablauf
Equipment
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test Bodyweight
TEST BODYWEIGHT
For Time (TC = 15 Minuten)
6 Runden
20 Reverse Lunges
15 Abmat Sit-Ups
10 Box Jump Step Down (60/50cm)
5 Handrelease Push-Ups
!! beachtet und respektiert die Standards !!
Score:
Die Zeit, die für das Beenden der 6 Runden benötigt wird oder die Anzahl der Wiederholungen bei Erreichen des TC
Ablauf
ABLAUF
Innerhalb eines TimeCaps von 15 Minuten müssen die genannten Übungen nach der Reihe absolviert werden. Der Test startet mit dem Signalton der Uhr. Es werden der Reihe nach 20 Reverse Lunges, 15 Abmat Sit-ups, 10 Box Jumps mit Step Down und 5 Handrelease Push ups ausgeführt. Die Zeit wird gestoppt, wenn alle 6 Runden erfolgreich beendet sind oder das Time Cap von 15 Minuten erreicht ist. Es sind insgesamt 300 Wiederholungen zu erreichen
Equipment
EQUIPMENT
• Box (60/50cm)
• Abmat (für Sit-Ups)
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weißt andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
Bevor es los geht, achtet bitte darauf, dass euer Aufbau dem unseres Bildbeispiels entspricht.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Die Nutzung von WeTime oder WodProof ist verbindlich. Die Aufnahme des Tests mit dem hinterlegten Workout und der Sichtbarkeit des Zeitstempels ist verbindlich.
Sollte euch der gezeigte Aufbau oder das Filmen mit einer der angesprochenen Applikationen nicht möglich sein, kontaktiert den Verband im Vorfeld.
Alle Videos müssen unbearbeitet sein, um akzeptiert zu werden.
Achtet darauf, dass eure saubere Ausführung in jeder Übung deutlich im Video zu sehen ist und die Box den Blick auf keine der Übungen behindert.
Filmt vor Beginn eures Tests die Höhe der Box.
Bewegungs-Standards
BEWEGUNGS-STANDARDS
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
REVERSE LUNGE – vgl. ID 15.04 mit V.14
Der Athlet/die Athletin bewegt sich rückwärts. Ein Fuß macht einen Schritt
nach hinten und das Knie berührt dabei den Boden. Dies geschieht im
Wechsel.
REP START
Aufrecht stehend:
Knie und Hüfte gestreckt, Oberkörper aufrecht. Beide Füße berühren den
Boden.
REP ENDE
Aufrecht stehend:
Knie und Hüfte gestreckt, Oberkörper aufrecht. Beide Füße berühren den
Boden.
REP ANFORDERUNG
Abwechselnd wird ein Fuß nach hinten gestellt und so weit abgesunken, dass
das Knie des hinteren Beines den Boden berührt.
Eine Wiederholung ist beendet, wenn die erforderlichen Kriterien erfüllt sind
und der aufrechte Stand wieder erreicht ist.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Ist die Wiederholung auf einer Seite ungültig, so muss diese Seite nachgeholt
werden.
ABMAT SIT-UP – ID 13.01
Der Athlet macht einen Sit-up auf der Abmat
REP START
Die Schulterblätter sind in Kontakt mit dem Boden.
Beide Hände berühren den Boden hinter den Schultern.
Das Gesäß berührt den Boden.
REP ENDE
Der Athlet befindet sich in einer sitzenden Position, das Gesäß berührt den
Boden.
Der Athlet berührt den Boden vor den Fußspitzen.
REP ANFORDERUNG
Die Abmat befindet sich am Rücken oberhalb des Steißbeins.
Beide Füße sind in Bodenkontakt während der gesamten Übung.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
EQUIPMENT
Abmat
BOX JUMP STEP DOWN – vgl. ID 10.04
Der Athlet springt vom Boden auf eine Box und steht mit der Hüfte
durchgestreckt, aufrecht darauf.
REP START
Frei stehend:
Beide Füße berühren den Boden.
REP ENDE
Aufrecht stehend auf der Box.
Beide Füße berühren die Box, Knie und Hüfte sind durchgestreckt, Oberkörper
ist aufrecht.
REP ANFORDERUNG
Der Athlet springt auf die Box, dabei verlassen beide Füße gleichzeitig den
Boden.
Die Hände dürfen auf keinen Teil des Körpers abgelegt werden und auch die
Box nicht berühren.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet muss zum REP START zurückkehren, indem er von der Box
herunter steigt, das bedeutet, dass der zweite Fuß erst solange die Box
berühren muss, bis der erste Fuß den Boden berührt. Die Hände dürfen weder
am Körper abgestützt werden, noch die Box berühren.
HAND-RELEASE PUSH- UP – ID 15.01
Der Athlet/die Athletin startet in einer Plank Position, lässt sich absinken und
liegt flach auf dem Boden, löst die Hände kurz vom Boden, bevor er sie
wieder auflegt und sich in die Plank Position zurück drückt.
REP START
Plank Lockout:
Der Körper weist Richtung Boden, beide Hände und Zehen berühren den
Boden. Kein weiterer Teil des Körpers berührt den Boden. Oberkörper, Hüfte
und Beine befinden sich in einer Linie. Die Arme sind durchgestreckt.
REP ENDE
Plank Lockout:
Der Körper weist Richtung Boden, beide Hände und Zehen berühren den
Boden. Kein weiterer Teil des Körpers berührt den Boden. Oberkörper, Hüfte
und Beine befinden sich in einer Linie. Die Arme sind durchgestreckt.
REP ANFORDERUNG
Es wird eine Bauchlage erreicht, indem Brust, Oberschenkel, Hände und
Zehen den Boden berühren. Anschließend werden die Hände vom Boden
genommen.
Die Hände setzen gleichzeitig wieder auf dem Boden auf.
Knie und Oberschenkel dürfen nicht länger im Bodenkontakt sein als die Brust.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig und geht direkt in den REP START über.
Standards & Scorecard zum Download
Test Mixed Modal
Zu absolvieren und reporten 25.02. - 10.03.2022
Test Mixed Modal
Ablauf
Equipment
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test Mixed Modal
TEST MIXED MODAL
12 Minuten AMRAP
36 Single Under
18 Russian KBS (24/16kg)
9 Wall Balls (9/6kg)
!! beachtet und respektiert die Standards !!
Score:
Die Anzahl der erreichten Wiederholungen nach 12 Minuten
Ablauf
ABLAUF
Innerhalb von 12 Minuten müssen die genannten Übungen nach der Reihe absolviert werden. Der Test startet mit dem Signalton der Uhr, das Seil darf vor Beginn bereits aufgenommen werden. Die Runde beginnt mit 36 Single Under, gefolgt von 18 Russian Kettlebell Swings und wird mit 9 Wall Balls abgeschlossen. Nach Abschluss einer Runde, kann die nächste Runde gestartet werden. Im Zeitraum von 12 Minuten werden so viele Runden wie möglich absolviert. Der Score ist die Gesamtzahl der erreichten Wiederholungen.
Equipment
EQUIPMENT
• Kettlebell (24/16kg)
• Wall/Med Ball (9/6kg)
• Springseil
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weißt andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
Bevor es los geht, achtet bitte darauf, dass euer Aufbau dem unseres Bildbeispiels entspricht.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Die Nutzung von WeTime oder WodProof ist verbindlich. Die Aufnahme des Tests mit dem hinterlegten Workout und der Sichtbarkeit des Zeitstempels ist verbindlich.
Sollte euch der gezeigte Aufbau oder das Filmen mit einer der angesprochenen Applikationen nicht möglich sein, kontaktiert den Verband im Vorfeld.
Alle Videos müssen unbearbeitet sein, um akzeptiert zu werden.
Achtet darauf, dass alle Gewichte im Vorfeld abgefilmt werden und deutlich zu erkennen sind. Auch die Zielhöhe der Wall Ball-Targets ist abzumessen und zu filmen..
Bewegungs-Standards
BEWEGUNGS-STANDARDS
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
SINGLE UNDER – ID 10.06
Der Athlet springt und zieht einmal das Seil unter seinen Füßen durch.
REP START
Frei stehend:
Beide Füße berühren den Boden.
Beide Enden des Seils werden festgehalten, jedes Ende in einer Hand.
REP ENDE
Frei stehend:
Beide Füße berühren den Boden.
Beide Enden des Seils werden festgehalten, jedes Ende in einer Hand.
REP ANFORDERUNG
Ein beidbeiniger Absprung vom Rep Start ist erforderlich.
Während der Athlet in der Luft ist muss das Seil einmal unter den Füßen durchgezogen werden. Das Seil wird nach vorne gedreht.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Zusätzliche Rotationen sind nach der Wiederholung nicht erlaubt. Andernfalls kann der Athlet in jeder kontrollierten Form zum Rep Start zurückkehren.
RUSSIAN KETTLEBELL SWING – ID 6.02
Der Athlet schwingt die Kettlebell aus der hängende Position in einer flüssigen
Bewegung über Schulterhöhe, horizontal nach vorn.
REP START
Hang Position:
Der Boden der Kettlebell befindet sich hinter der vertikalen Achse des Körpers zwischen den Beinen. Die Arme sind vollständig ausgestreckt, beide Hände sind an der Kettlebell.
REP ENDE
Die gesamte Kettlebell und beiden Ellenbogen befinden sich über der horizontalen Ebene der Schulter. Knie und Hüfte sind gestreckt, der Körper steht aufrecht.
REP ANFORDERUNG
Die Kettlebell muss in einer flüssigen Bewegung geschwungen werden. Die Arme müssen nur in der Hang Position ausgestreckt sein.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
EQUIPMENT
Kettlebell ( Hände an der Hantel).
WALL-BALL – ID 15.02
Der Athlet/die Athletin steht vor einem Ziel und wirft aus der tiefen Kniebeuge
einen Medizinball auf das Ziel.
REP START
Tiefe Kniebeuge mit Medizinball vor dem Körper.
Die Hüftfalte befindet sich unterhalb des Niveaus des Kniegelenks.
Nur die Hände halten den Ball fest.
REP ENDE
Der Medizinball berührt das vorgegebene Ziel. Für Männer befindet sich das Ziel 300cm über dem Boden, für Frauen 275cm.
REP ANFORDERUNG
Während der Athlet aufsteht, wirft er den Ball nach oben. Die komplette
Trefferfläche des Balles muss dabei über der Zielmarkierung liegen.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Ball muss vom vorherigen Wurf gefangen werden oder er muss vom
Boden aufgehoben werden, um starten zu können. Berührt der Ball den
Boden, muss dieser erst zur Ruhe kommen, bevor er erneut aufgenommen
werden darf.
