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Gemeinsam für den Sport
DIE OFFIZIELLE
DEUTSCHE MEISTERSCHAFT 2023
Das Finale
Tage
Stunden
Minuten
Sekunden
14. - 16. Juli 2023
Stadthalle Falkensee, Berlin-Falkensee
Größer und spannender! Dieses Mal mit 5 Divisionen:
- Offene AK 18+ mit je 24 Athletin:innen; am Sa-So mit 6 Tests
- AK 30-34 mit je 6 Athletin:innen; am Fr-So mit 6 Tests
- AK 35-39 mit je 6 Athletin:innen; am Fr-So mit 6 Tests
- AK 40-44 mit je 6 Athletin:innen; am Fr-So mit 6 Tests
- AK 45-49 mit je 6 Athletin:innen; am Fr-So mit 6 Tests
- AK 50+ mit je 6 Athletin:innen; am Fr-So mit 6 Tests
- Liga-Heat mit je 12 Athletin:innen; am Fr mit 3 Tests
VOLUNTEERS GESUCHT
Grösser, spannender und noch professioneller!
Als Volunteer erhälst Du freien Eintritt an allen Tagen, ein Goodie Bag mit Shirt, Verpflegung vor Ort, einen Rückzugsort zum Durchatmen und natürlich ein unvergessliches Erlebnis und viele neue Connections!
ZEITPLAN
Der exakte Zeitplan wird voraussichtlich 14 Tage vor der Deutschen Meisterschaft final online sein.
07:45 Volunteers Ankunft
08:00 Doors open!
08:00-09:00 Check-in für Masters und Liga und Athletenportraits
09:00 Briefing Flow
09:30 Begrüßung
09:58-17;02 WETTKAMPF MASTERS UND LIGA
17:17 SIEGEREHRUNG LIGA
17:30-18:30 Check-in Seniors und Athletenportraits
18:30 Briefing Flow
07:45 Volunteers Ankunft
08:30 Doors open!
08:40 Begrüßung
09:00-17:39 WETTKAMPF SENIORS UND MASTERS
07:45 Volunteers Ankunft
08:30 Doors open!
08:45-15:51 WETTKAMPF SENIORS UND MASTERS
16:21 SIEGEREHRUNG SENIORS UND MASTERS
*Vorläufiger Zeitplan. Änderungen jederzeit vorbehalten.
DIVISION / HEATS / TEST SCHEDULE
DIE TESTS 2023
DEUTSCHE MEISTERSCHAFT
ENDURANCE
Test Endurance
Ablauf
Test Endurance
FOR TIME
2000 m C2 Bike Erg
1000 m Run
300 Double Under*
1000 m Run
2000 m C2 Bike Erg
-> Finish Line
Time cap: 23 min
*AK 45-49: 200 DU
AK 50+: 100 DU
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
Ablauf
ABLAUF
folgt
STRENGTH
Test Strength
Ablauf
Test Strength
FOR REPS
AMRAP 8 MIN
12 Snatches (weight 1)
– 1 minute rest* –
10 Snatches (weight 2)
– 1 minute rest* –
8 Snatches (weight 3)
– 1 minute rest* –
max Snatches (weight 4)
* Der/Die Athlet:in steckt das Gewicht um.
18+
♂ 60 / 80 / 90 / 110 kg
♀ 45 / 55 / 65 / 75 kg
AK 30-34
AK 35-39
♂ 60 / 80 / 90 / 100 kg
♀ 45 / 55 / 65 / 70 kg
AK 40-44
♂ 60 / 70 / 80 / 90 kg
♀ 45 / 50 / 55 / 65 kg
AK 45-49
♂ 50 / 60 / 70 / 80 kg
♀ 40 / 45 / 50 / 55 kg
AK 50+
♂ 40 / 50 / 60 / 70 kg
♀ 25 / 30 / 35 / 45 kg
Score:
Die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen in der Zeit.
Ablauf
ABLAUF
folgt
BODYWEIGHT
Test Bodyweight
Ablauf
Test Bodyweight
FOR REPS
4 Sets
2:30 on / 1:00 off
Set 1
15 High Box Jump Over
12 Pistol Squats Right*
12 Pistol Squats Left*
max Bar Muscle-ups
Set 2
15 Burpee Box Jump Over
12 Pistol Squats Right*
12 Pistol Squats Left*
max Bar Muscle-ups
Set 3
15 Box Jump Over
12 Pistol Squats Right*
12 Pistol Squats Left*
max Bar Muscle-ups
Set 4
15 Box Jump Over (clear the box)
12 Pistol Squats Right*
12 Pistol Squats Left*
max Bar Muscle-ups
Hinweis: Bei den Burpee Box Jump Over ist der Two-Foot-Take-Off erlaubt.
High BJO 30/24″
BBJO 24/20″
BJO 24/20″
BJO Clear 24/20″
*AK 40-49: 24 alt. Pistols
AK 50+: jede Runde startet mit 10 Reps, die letzte Runde mit 16 Broad Jumps; statt Pistols insg. 11 DB Box Step-ups mit 22,5 und 15 kg auf 24/20″
Score:
Die Anzahl der insgesamt erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
Ablauf
ABLAUF
folgt
SKILL
Test Skill
Ablauf
Test Skill
FOR TIME
5 Rope Climbs
8 m Handstand Walk*
10 Overhead Squats
8 m Handstand Walk*
4 Rope Climbs
8 m Handstand Walk*
10 Overhead Squats
8 m Handstand Walk*
3 Rope Climbs
8 m Handstand Walk*
10 Overhead Squats
8 m Handstand Walk*
2 Rope Climbs
8 m Handstand Walk*
10 Overhead Squats
8 m Handstand Walk*
1 Rope Climb
-> Finish Line
* AK 18-39: unbroken
AK 40-44: 2m segments
AK 45-49: 1m segments
AK 50+: 4m HSW in 1m segments
Die Alterklassen haben teils abweichende Wiederholungszahlen bei den Rope Climbs. Siehe Scorecards.
18+ und 30-34: 70/50 kg
AK 35-39: 60/42,5 kg
AK 40-44: 50/40 kg
Time cap: 10 min
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
Ablauf
ABLAUF
folgt
MIXED MODAL
Test Mixed Modal
Ablauf
Test Mixed Modal
FOR TIME
32 m DB Walking Lunges
30 Toes-to-Bar/Rings*
40 cal Row (AK 50+: 30 cal Row)
50 Wall Balls (AK 50+: 40 Wall Balls)
40 cal Row (AK 50+: 30 cal Row)
30 Toes-to-Bar/Rings*
32 m DB Walking Lunges
–> Finish Line
Time cap: 14 min
Dumbbells:
AK 18-49: 2x 22,5/15 kg
AK 50+: 1x 22,5/15 kg (Goblet)
*AK40-45:
Erst T2B. dann T2R
*AK45-49:
Toes-to-Rings
Wall Balls:
9 / 6 kg auf 3 m Höhe
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
Ablauf
ABLAUF
folgt
POWER
Test Power
Ablauf
Test Power
FOR TIME
21 Clean and Jerk
15 strict HSPU*
9 Thruster
–> Finish Line
Time Cap: 5 min
AK 18+: 60 / 42,5 kg
AK 30-35: 60 / 42,5 kg
AK 35-39: 55 / 37,5 kg
AK 40-44: 50 / 35 kg
AK 45-49: 45 / 30 kg
AK 50+: 40 / 25 kg
*AK 40-44 HSPU anyhow
AK 45-49 HSPU anyhow
AK 50+ HR Push-ups
Hinweis: Bei den C&J muss keine Hüftstreckung vor dem Jerk gezeigt werden.
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
Ablauf
ABLAUF
folgt
DIE TESTS 2023
LIGA HEAT
ENDURANCE
Test Skill
Ablauf
Test Skill
FOR TIME
2000 m C2 Bike Erg
200 Single Under
1000 m Run
200 Single Under
2000 m C2 Bike Erg
–> Finish Line
Time cap: 20 min
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
Ablauf
ABLAUF
folgt
STRENGTH
Test Mixed Modal
Ablauf
Test Mixed Modal
AMRAP 8 MIN
12 Clean & Jerk @ 60/40 kg
– 1 minute rest -*
10 Clean & Jerk @ 70/45 kg
– 1 minute rest -*
8 Clean & Jerk @ 80/50 kg
– 1 minute rest -*
max Clean & Jerk @ 90/60 kg
*Die/Die Athlet:in steckt das Gewicht um.
Score:
Die Anzahl der insgesamt erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
Ablauf
ABLAUF
folgt
MIXED MODAL
Test Power
Ablauf
Test Power
FOR TIME
24 m DB Goblet Walking Lunges @
20 Toes-to-Rings
30 cal Row
50 Wall Balls @ 6/4 kg auf 3 m Höhe
30 cal Row
20 Toes-to-Rings
24 m DB Goblet Walking Lunges
–> Finish Line
Time Cap: 12 min
DM: 22,5/15 kg
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
Ablauf
ABLAUF
folgt
— BALD HIER —
Wir sind ANTI-DOPING | Null-Toleranz Politik
Wir stehen für sauberen Sport. Daher unterstützen wir alle zielführenden Aktivitäten in der Anti-Doping-Arbeit und engagieren uns in der Dopingprävention.
Als Teil des Netzwerkes GEMEINSAM GEGEN DOPING vertreten wir Werte wie Fairplay und Chancengleichheit und setzen uns für die Gesundheit unserer Athletinnen und Athleten ein. Dazu arbeiten wir eng mit der Nationalen Anti Doping Agentur Deutschland (NADA) zusammen. Denn nur so können wir die positiven Werte des Sports schützen. Im Rahmen von GEMEINSAM GEGEN DOPING bieten wir Athletinnen und Athleten, Trainerinnen und Trainern, Eltern sowie allen weiteren Interessierten wichtige Hilfestellungen für sauberen Sport an.
GEMEINSAM GEGEN DOPING e-Learning
Der Online-Kurs zur Dopingprävention vermittelt umfangreiches Anti-Doping-Wissen in knapp 30 min:
ANREISE
Mit den öffentlichen Verkehrsmitteln
Bahnhof Falkensee, dann 300m zu Fuß
Mit dem Auto
Parkplätze vor Ort vorhanden
DER DM STREAM '23
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- 3 Tage Action Funktionale Fitness
-
117 Athlet:innen
in 6 AKs & Liga-Heats
-
Deutsche Meisterin
Julia Jakobsen -
Deutscher Meister
Benjamin Huxol
