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Gemeinsam für den Sport
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Größer und spannender! Dieses Mal mit 5 Divisionen:
Grösser, spannender und noch professioneller!
Als Volunteer erhälst Du freien Eintritt an allen Tagen, ein Goodie Bag mit Shirt, Verpflegung vor Ort, einen Rückzugsort zum Durchatmen und natürlich ein unvergessliches Erlebnis und viele neue Connections!
Der exakte Zeitplan wird voraussichtlich 14 Tage vor der Deutschen Meisterschaft final online sein.
07:45 Volunteers Ankunft
08:00 Doors open!
08:00-09:00 Check-in für Masters und Liga und Athletenportraits
09:00 Briefing Flow
09:30 Begrüßung
09:58-17;02 WETTKAMPF MASTERS UND LIGA
17:17 SIEGEREHRUNG LIGA
17:30-18:30 Check-in Seniors und Athletenportraits
18:30 Briefing Flow
07:45 Volunteers Ankunft
08:30 Doors open!
08:40 Begrüßung
09:00-17:39 WETTKAMPF SENIORS UND MASTERS
07:45 Volunteers Ankunft
08:30 Doors open!
08:45-15:51 WETTKAMPF SENIORS UND MASTERS
16:21 SIEGEREHRUNG SENIORS UND MASTERS
*Vorläufiger Zeitplan. Änderungen jederzeit vorbehalten.
2000 m C2 Bike Erg
1000 m Run
300 Double Under*
1000 m Run
2000 m C2 Bike Erg
-> Finish Line
Time cap: 23 min
*AK 45-49: 200 DU
AK 50+: 100 DU
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
folgt
AMRAP 8 MIN
12 Snatches (weight 1)
– 1 minute rest* –
10 Snatches (weight 2)
– 1 minute rest* –
8 Snatches (weight 3)
– 1 minute rest* –
max Snatches (weight 4)
* Der/Die Athlet:in steckt das Gewicht um.
18+
♂ 60 / 80 / 90 / 110 kg
♀ 45 / 55 / 65 / 75 kg
AK 30-34
AK 35-39
♂ 60 / 80 / 90 / 100 kg
♀ 45 / 55 / 65 / 70 kg
AK 40-44
♂ 60 / 70 / 80 / 90 kg
♀ 45 / 50 / 55 / 65 kg
AK 45-49
♂ 50 / 60 / 70 / 80 kg
♀ 40 / 45 / 50 / 55 kg
AK 50+
♂ 40 / 50 / 60 / 70 kg
♀ 25 / 30 / 35 / 45 kg
Score:
Die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen in der Zeit.
folgt
4 Sets
2:30 on / 1:00 off
Set 1
15 High Box Jump Over
12 Pistol Squats Right*
12 Pistol Squats Left*
max Bar Muscle-ups
Set 2
15 Burpee Box Jump Over
12 Pistol Squats Right*
12 Pistol Squats Left*
max Bar Muscle-ups
Set 3
15 Box Jump Over
12 Pistol Squats Right*
12 Pistol Squats Left*
max Bar Muscle-ups
Set 4
15 Box Jump Over (clear the box)
12 Pistol Squats Right*
12 Pistol Squats Left*
max Bar Muscle-ups
Hinweis: Bei den Burpee Box Jump Over ist der Two-Foot-Take-Off erlaubt.
High BJO 30/24″
BBJO 24/20″
BJO 24/20″
BJO Clear 24/20″
*AK 40-49: 24 alt. Pistols
AK 50+: jede Runde startet mit 10 Reps, die letzte Runde mit 16 Broad Jumps; statt Pistols insg. 11 DB Box Step-ups mit 22,5 und 15 kg auf 24/20″
Score:
Die Anzahl der insgesamt erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
folgt
5 Rope Climbs
8 m Handstand Walk*
10 Overhead Squats
8 m Handstand Walk*
4 Rope Climbs
8 m Handstand Walk*
10 Overhead Squats
8 m Handstand Walk*
3 Rope Climbs
8 m Handstand Walk*
10 Overhead Squats
8 m Handstand Walk*
2 Rope Climbs
8 m Handstand Walk*
10 Overhead Squats
8 m Handstand Walk*
1 Rope Climb
-> Finish Line
* AK 18-39: unbroken
AK 40-44: 2m segments
AK 45-49: 1m segments
AK 50+: 4m HSW in 1m segments
Die Alterklassen haben teils abweichende Wiederholungszahlen bei den Rope Climbs. Siehe Scorecards.
18+ und 30-34: 70/50 kg
AK 35-39: 60/42,5 kg
AK 40-44: 50/40 kg
Time cap: 10 min
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
folgt
32 m DB Walking Lunges
30 Toes-to-Bar/Rings*
40 cal Row (AK 50+: 30 cal Row)
50 Wall Balls (AK 50+: 40 Wall Balls)
40 cal Row (AK 50+: 30 cal Row)
30 Toes-to-Bar/Rings*
32 m DB Walking Lunges
–> Finish Line
Time cap: 14 min
Dumbbells:
AK 18-49: 2x 22,5/15 kg
AK 50+: 1x 22,5/15 kg (Goblet)
*AK40-45:
Erst T2B. dann T2R
*AK45-49:
Toes-to-Rings
Wall Balls:
9 / 6 kg auf 3 m Höhe
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
folgt
21 Clean and Jerk
15 strict HSPU*
9 Thruster
–> Finish Line
Time Cap: 5 min
AK 18+: 60 / 42,5 kg
AK 30-35: 60 / 42,5 kg
AK 35-39: 55 / 37,5 kg
AK 40-44: 50 / 35 kg
AK 45-49: 45 / 30 kg
AK 50+: 40 / 25 kg
*AK 40-44 HSPU anyhow
AK 45-49 HSPU anyhow
AK 50+ HR Push-ups
Hinweis: Bei den C&J muss keine Hüftstreckung vor dem Jerk gezeigt werden.
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
folgt
2000 m C2 Bike Erg
200 Single Under
1000 m Run
200 Single Under
2000 m C2 Bike Erg
–> Finish Line
Time cap: 20 min
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
folgt
12 Clean & Jerk @ 60/40 kg
– 1 minute rest -*
10 Clean & Jerk @ 70/45 kg
– 1 minute rest -*
8 Clean & Jerk @ 80/50 kg
– 1 minute rest -*
max Clean & Jerk @ 90/60 kg
*Die/Die Athlet:in steckt das Gewicht um.
Score:
Die Anzahl der insgesamt erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
folgt
24 m DB Goblet Walking Lunges @
20 Toes-to-Rings
30 cal Row
50 Wall Balls @ 6/4 kg auf 3 m Höhe
30 cal Row
20 Toes-to-Rings
24 m DB Goblet Walking Lunges
–> Finish Line
Time Cap: 12 min
DM: 22,5/15 kg
Score:
Die Zeit, die für das Beenden des Tests benötigt wird oder die Anzahl der erfolgreich absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
folgt
— BALD HIER —
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