DBVfF PARTNER
Gemeinsam für den Sport
Ein Sport - EINE Liga für Jede*n
2023 LIGA EVENT-TAG 5
Die Liga-Saison 2023/2024 geht an den Start
Der DBVfF geht in die zweite Saison der Breitensport-Liga im kompetitiven Fitnesssport.
Mit dem primären Ziel der Partizipation sind die Tests einfacher in der Herausforderung und im Gesamtvolumen kleiner. Die Aufgaben in sich sind hauptsächlich mit Fokus auf die absolute Kraft oder strikte relative Kraft, sowie der aeroben Leistung gelegt und weniger der im Spitzensport üblichen dynamisch, metabolischen Arbeitskapazität unter Erschöpfung angelehnt.
Jedes aktive Mitglied des DBVfF kann an der Liga teilnehmen. Generell ist es aufgrund der Struktur und des Anforderungsprofils der Liga, auch möglich jedes Event im Rahmen eines Community-Events gemeinsam mit Euren*er Trainingspartner:innen oder einer Box-Class zu absolvieren. Weist Eure Box-/Gym-Owner*innen auf diese Möglichkeit hin!
Zum Liga Event Tag 5 Leaderboard
DBVfF Liga - Event Tag 5
Zu absolvieren und reporten 01.11. - 30.11.2023
Bodyweight
Strength
Mixed Modal
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Bodyweight
For Time (TC: 10min):
20 Burpee Box Jump/Step up (60/50cm)
20 Burpee Box Jump/Step over (60/50cm)
20 Bar-facing Burpees*
20 Burpees over Barbell*
*Barbell muss mit Platten beladen sein, die 45cm im Durchmesser sind
Score: Die benötigte Zeit für alle Wiederholungen oder die erzielten Reps bei Time Cap.
Hinweise DBVfF Bewegungsstandard: a) Beim Burpee over box (ID 10.01), wahlweise Box Jump (ID 10.04, S.72, z.B. “Aufrecht stehend auf der Box”) oder Box Step Up (ID 10.04 mit V.16 “Kein Sprung”); wahlweise Box Jump Over (ID 10.05, S.73) oder Box Step Over (ID 15.05, S.106). b) Object-facing Burpee over Object (ID 10.02, S.70) und Burpee over object (ID 10.01, S.69), z.B. es gilt die Rep Anforderung “beide Füße verlassen gleichzeitig den Boden” (two-foot takeoff)
Strength
For Weight:
5 RM (Repetition Max)
Deadlift
Time cap: 6 min
Score: Der schwerste komplette Versuch.
Ausführung: Die 5 Wiederholungen müssen ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Die Hände berühren die Hantel durchgehend.
Hinweise DBVfF Bewegungsstandard: Deadlift (ID 2.01, S.21); Arbeiten ohne Unterbrechung (S.8).
Mixed Modal
For Time:
21-15-9
Deadlift (70/50kg)
Double Dumbbell STOH
Object: Dumbbells (2x 15/10kg)
Time cap: 10 min
Score: Die Gesamtzeit
Hinweise DBVfF Bewegungsstandard: Deadlift (ID 2.01, S.21; z.B. Rep Ende “Aufrecht stehen, Hüfte und Knie sind gestreckt, Schultern hinter dem Gewicht.”); Shoulder to overhead (STOH; ID 5.05, S.40)
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS & ABLAUF
ABLAUF: Alle gelisteten Tests müssen innerhalb von 50 min absolviert werden.
VIDEO STANDARDS: Ist es euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der kommenden DM zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein. Die kann im Rahmen von einem einzelnen Video geschehen (auch als Gruppe) – aber auch in einzelnen Videos je Test; dabei ist nachzuweisen, dass diese innerhalb des Zeitframes vom 50 min absolviert wurden.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
Die Videoaufnahme mit der Kamerafunktion des Handys reicht aus.
– Videopflicht für alle die zum Finale wollen
Ehrlichkeit ist angesagt!
Sollte ein Betrug ersichtlich sein, dann wird derjenige/diejenige auf Lebenszeit vom Verband ausgeschlossen. Wir fahren eine Null-Toleranz Politik!
Bewegungs-Standards
Bewegungsstandards & Videostandard
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
Die zu beachtenden Standards sind der hinterlegten Scorecard angehangen.
Scorecard & Bewegungsstandards
zum Download
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Event Tag 5
WICHTIGE INFO
Ist es Euer Ziel, einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2024 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
Ein Gruppenvideo der Class ist auch möglich, solange sich jede:r Teilnehmer:in zu Beginn vorstellt.
Die Videoaufnahme mit der Kamerafunktion des Handys reicht aus.
