DBVfF PARTNER
Gemeinsam für den Sport
KÄMPFE DICH ZUR DEUTSCHEN MEISTERSCHAFT VOR!
2023 REGIONALMEISTERSCHAFT
2023 geht es in die dritte Runde!
Die Regionalmeisterschaft der offiziellen Deutschen Meisterschaft im kompetitiven Fitnesssport.
Als deutscher Bundesverband für funktionale Fitness stehen wir für Fairness und Chancengleichheit im Sport.
Daher orientieren wir uns an den klassischen Verbänden in Deutschland und möchten jedem Athleten, egal auf welchem Niveau, die Teilnahme an der Deutschen Meisterschaft möglich machen.
Im Rahmen von 3 einzelnen Meisterschafts-Phasen haben alle Athleten die Möglichkeit sich bis in das Finale vorzuarbeiten.
Phase 1 – Landesmeisterschaften
Phase 2 – Regionalmeisterschaft
Phase 3 – Deutsche Meisterschaft
REGIONALMEISTERSCHAFT
Leaderboard Tool
(Score Reporting)
App zur Videoaufnahme
Zeitstempel Pflicht!
*VIDEO NACHWEIS Zum validen Nachweis Eures Scores ist die Nutzung von WeTime verbindlich. Dabei ist zu beachten, dass ihr die Tests mit den hinterlegten und vordefinierten Vorlagen des DBVfF in WeTime absolviert, weil nur dann ein gültiger Zeitstempel in der Aufnahme hinterlegt wird
10 To-Dos für Deine erfolgreiche Teilnahme
ALLE TESTS SIND ZU ABSOLVIEREN UND ZU REPORTEN vom 21.04.2023 bis zum 04.05.2023
Test STRENGTH
Test
Ablauf
Equipment
Videostandard
Bewegungsstandards
Test
TEST STRENGTH
For Weight
9 – 6 – 3
Hang Clean, anyhow
Each set unbroken.
Wurde ein Satz einmal begonnen, darf das Gewicht nicht mehr verändert werden.
Time Cap: 6 Minuten
SCORE:
Die Summe der drei jeweils schwersten bewegten Gewichte.
Beachtet und respektiert die Standards.
Ablauf
ABLAUF
Der Test startet aufrecht stehend, mit einer Langhantel am Boden. Das Gewicht des 9er-Satzes darf bereits beladen sein. Vor jedem Set ist sicherzustellen, dass sich Collars, Clips oder vergleichbare Sicherungen ganz außen an der Stange befinden. Die Athlet:in startet mit 9 Hang Cleans, baut das Gewicht, wenn sie es verändern will, selbstständig um, absolviert dann 6 Hang Cleans, baut das Gewicht ggf. erneut selbstständig um und absolviert dann 3 Hang Cleans.
Es gibt keine Anforderungen an den Stil des Cleans (Muscle, Power, Squat erlaubt). Hat sie die Stange zu Beginn eines Satzes einmal angehoben, darf das Gewicht für den Satz nicht mehr verändert werden. Berührt die Stange innerhalb eines Satzes den Boden oder wird ein Satz nicht erfolgreich beendet, muss die Athletin diesen Satz mit unverändertem Gewicht erneut komplett absolvieren. Pausen sind in der Hang-Position und im Front-Rack-Lockout erlaubt.
Das Ergebnis des Tests ist die Summe der drei Gewichte, die in den drei Sätzen bewegt wurden. Es zählen nur die Gewichte, deren jeweiliger Satz innerhalb des Time Caps vollständig absolviert wurde.
Zu keiner Zeit darf die Athlet:in in irgendeiner Form Hilfe bei der Ausrichtung oder dem Ablegen des Equipments erhalten, auch nicht beim Bewegen und Umbauen der Gewichte. Vor dem Test sind die Langhantel und alle verwendeten Gewichtsscheiben abzufilmen, sodass die Gewichte deutlich zu erkennen sind.
Equipment
EQUIPMENT
• Langhantel (20/15 kg)
• Gewichtsscheiben mit erkennbaren Gewichtsmarkierungen
• Clips, Collars (verpflichtend und jeweils ganz außen zu befestigen)
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weist andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
Videostandard
VIDEOSTANDARD
Bevor der Test begonnen wird, stellt sich die Athlet:in mit Namen, Box und ggf. Altersklasse vor. Anschließend wird sämtliches Equipment, das benutzt werden wird, abgefilmt. Dabei sind vor allem die Gewichtsmarkierungen der verwendeten Gewichtsscheiben zu zeigen.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Hier ist die Nutzung von ausschließlich WeTime verbindlich.
Bevor die Athlet:in beginnt, ist die Kamera so auszurichten, dass die Befolgung der Bewegungsstandards ersichtlich ist. Wir empfehlen einen Kamerawinkel von schräg seitlich-vorne. Bei Problemen beim Filmen muss das Schiedsrichterwesen im Vorfeld kontaktiert werden. Es werden nur unbearbeitete Videos akzeptiert. Achtet darauf, dass in eurem Video der Zeitstempel der Apps sichtbar ist (siehe Hinweis zum Zeitstempel).
Kontakt zum Schiedsrichterwesen ist in der Scorecard hinterlegt.
Achtet darauf, dass im Video die kompletten Bewegungen zu sehen sind und diese nicht durch herumstehendes Equipment verdeckt werden. Dies umschließt den kompletten Körper. Denkt daran, alle Gewichte und genutzten Langhanteln einmal zu filmen. Ein Abweichen vom Videostandard wird mit einem Herabsetzen oder einer Annullierung des Scores geahndet.
Bewegungsstandards
BEWEGUNGSSTANDARDS
Detaillierte Informationen zu den Bewegungsstandards sind in der Scorecard zu finden.
Alle Bewegungsstandards sind auf der Homepage in unserem Standards-Regelwerk zu finden unter https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln.
Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden, ausführlich beschrieben. Jede Athlet:in ist für das Lesen und Verstehen des Regelwerks selbst verantwortlich. Bei Ergänzungen gelten die in dieser Scorecard beschriebenen Standards.
Standards & Scorecard zum Download
Test SKILL
Test
Ablauf
Equipment
Videostandard
Bewegungsstandards
Test
TEST SKILL
For Time
30 alt. Pistols1
30 Toes-to-Bar (Tiebreak)
1 Pull Over the Bar2
24 alt. Pistols1
24 Pull-ups (TB)
1 Pull Over the Bar2
18 alt. Pistols1
18 Chest-to-Bar Pull-ups (TB)
1 Pull Over the Bar2
12 alt. Pistols1
12 Bar Muscle-ups
1 Pull Over the Bar2
Time Cap: 12 Minuten
1Master AKs 50+:
Weighted Box Step-ups + Step-downs auf eine 24/20” Box mit 15/10 kg Dumbbell
2Master AKs 50+: Strict Pull-up
SCORE:
Die für den Test benötigte Zeit oder absolvierte Wiederholungen bei Erreichen des Time Caps.
Beachtet und respektiert die Standards.
Ablauf
ABLAUF
Der Test startet aufrecht stehend. Mit Beginn des Timers absolviert die Athlet:in 30 einbeinige Squats. Hier muss nach jeder Wiederholung das arbeitende Bein gewechselt werden. Ist eine Rep ungültig, muss diese mit demselben Bein wiederholt werden, bevor das Bein gewechselt werden darf. Dann absolviert die Athlet:in 30 Toes-to-Bar an einer horizontalen Stange. Grips und Chalk sind erlaubt, klebende Substanzen (Wachs etc.) nicht. Danach absolviert die Athlet:in einen Pull-over, bei dem sie sich aus dem vertikalen Hang mit den Füßen voran über eine horizontale Stange zieht und in der Stützposition endet.
Die Athlet:in durchläuft dieses Musters viermal mit verschiedenen Wiederholungszahlen, in der zweiten Runde mit Pull-ups, in der dritten mit Chest-to-Bar Pull-ups und in der vierten mit Bar Muscle-ups.
Nach den 30 Toes-to-Bar, 24 Pull-ups und 18 Chest-to-Bar Pull-ups wird jeweils eine Tiebreak-Zeit genommen.
Das Ergebnis des Tests ist die für alle Wiederholungen benötigte Zeit oder die absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Caps. Bei Punktegleichstand entscheidet das fortgeschrittenste Tiebreak, also zunächst jenes der Chest-to-Bar Pull-ups. Wurde dies nicht erreicht, entscheidet jenes der Pull-ups. Wurde dies nicht erreicht, entscheidet jenes der Toes-to-Bar.
Es darf eine Box oder andere Erhöhung zum Erreichen der horizontalen Stange verwendet werden.
Die Altersklassen 50-54, 55-59, 60-64 und 65+ absolvieren statt der Pistols dieselbe Anzahl an Weighted Box-Step-ups und Step-downs mit einer 15/10 kg Dumbbell. Die DB darf beliebig gehalten werden und zwischen den Durchgängen auf der Box abgelegt werden. Statt der Pull Over the Bar absolvieren diese AKs stricte Pull-ups.
Equipment
EQUIPMENT
• horizontale Stange
• AK 50+: Dumbbell 15/10 kg
• AK 50+: Box auf 24/20“
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weist andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen
Videostandard
VIDEOSTANDARD
Bevor der Test begonnen wird, stellt sich die Athlet:in mit Namen, Box und ggf. Altersklasse vor. Anschließend wird sämtliches Equipment, das benutzt werden wird, abgefilmt.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Hier ist die Nutzung von ausschließlich WeTime verbindlich.
Bevor die Athlet:in beginnt, ist die Kamera so auszurichten, dass die Befolgung der Bewegungsstandards ersichtlich ist. Wir empfehlen einen Kamerawinkel von schräg seitlich-vorne. Bei Problemen beim Filmen muss das Schiedsrichterwesen im Vorfeld kontaktiert werden. Es werden nur unbearbeitete Videos akzeptiert. Achtet darauf, dass in eurem Video der Zeitstempel der Apps sichtbar ist (siehe Hinweis zum Zeitstempel).
Kontakt zum Schiedsrichterwesen ist in der Scorecard hinterlegt.
Achtet darauf, dass im Video die kompletten Bewegungen zu sehen sind und diese nicht durch herumstehendes Equipment verdeckt werden. Dies umschließt den kompletten Körper. Denkt daran, alle Gewichte und genutzten Langhanteln einmal zu filmen.
Ein Abweichen vom Videostandard wird mit einem Herabsetzen oder Annullierung des Scores geahndet.
Bewegungsstandards
BEWEGUNGSSTANDARDS
Detaillierte Informationen zu den Bewegungsstandards sind in der Scorecard zu finden.
Alle Bewegungsstandards sind auf der Homepage in unserem Standards-Regelwerk zu finden unter https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln.
Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden, ausführlich beschrieben. Jede Athlet:in ist für das Lesen und Verstehen des Regelwerks selbst verantwortlich. Bei Ergänzungen gelten die in dieser Scorecard beschriebenen Standards.
Standards & Scorecard zum Download
Test MIXED MODAL
Test
Ablauf
Equipment
Videostandard
Bewegungsstandards
Test
TEST MIXED MODAL
For Reps
15 min AMRAP
18 / 15 cal Rudern
3 – 6 – 9 – … DB Snatch 22,5 kg / 15 kg*
3 – 6 – 9 – … HSPU*
3 – 6 – 9 – … DB Snatch 22,5 kg / 15 kg*
3 – 6 – 9 – … HSPU*
*Master AK 50+:
15 / 10 kg Dumbbell
HR Push-ups
15 / 10 kg Dumbbell
HR Push-ups
SCORE:
Die in der Zeit absolvierten Wiederholungen.
Beachtet und respektiert die Standards.
Ablauf
ABLAUF
Der Test startet sitzend auf dem Rudergerät. Mit Beginn des Timers greift die Athlet:in den Griff des Rudergeräts und beginnt. Die Athletin muss so lange auf dem Rudergerät sitzen bleiben, bis die Kalorien vollständig erreicht sind.
Danach beginnt sie mit den DB Snatches. Es gibt keine Vorgabe, in welcher Reihenfolge der rechte oder linke Arm verwendet werden muss. Am Boden müssen beide Köpfe der Dumbbell den Boden berühren.
Nach den 3 DB Snatches beginnt die Athletin mit den 3 Handstand-Push-ups in einem dafür markierten Feld mit dem Maßen 95×50 cm. Alle Teile der Hände befinden sich zu jedem Zeitpunkt innerhalb der Feldbegrenzungen.
Danach absolviert sie wieder die Kalorien auf dem Rudergerät, bevor sie nun 6 DB Snatches und 6 HSPU zeigt. Die Anzahl der Snatches und HSPU erhöht sich um 3 in jeder Runde. Sie wiederholt diesen Ablauf für 15 Minuten.
Das Ergebnis des Tests ist die Anzahl der absolvierten Wiederholungen nach 15 Minuten.
Die Altersklassen 50-54, 55-59, 60-64 und 65+ absolvieren die Dumbbell Snatches mit einer 15 bzw. 10 kg Dumbbell. Statt Handstand Push-ups werden Hand-Release Push-ups gezeigt.
Equipment
EQUIPMENT
• concept2 Rudergerät, bestenfalls auf cal-Intervalle eingestellt: Anleitung
• 10, 15 bzw. 22,5 kg Dumbbell
• Markierung an drei Seiten für das HSPU-Feld (95x50cm)
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weist andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
Videostandard
VIDEOSTANDARD
Bevor der Test begonnen wird, stellt sich die Athlet:in mit Namen, Box und ggf. Altersklasse vor. Anschließend wird sämtliches Equipment, das benutzt werden wird, sowie die Maße des Feldes, abgefilmt.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Hier ist die Nutzung von ausschließlich WeTime verbindlich.
Bevor die Athlet:in beginnt, ist die Kamera so auszurichten, dass die Befolgung der Bewegungsstandards ersichtlich ist. Wir empfehlen einen Kamerawinkel von schräg seitlich-vorne. Bei Problemen beim Filmen muss das Schiedsrichterwesen im Vorfeld kontaktiert werden. Es werden nur unbearbeitete Videos akzeptiert. Achtet darauf, dass in eurem Video der Zeitstempel der Apps sichtbar ist (siehe Hinweis zum Zeitstempel).
Kontakt zum Schiedsrichterwesen ist in der Scorecard hinterlegt.
Achtet darauf, dass im Video die kompletten Bewegungen zu sehen sind und diese nicht durch herumstehendes Equipment verdeckt werden. Dies umschließt den kompletten Körper. Denkt daran, alle Gewichte und genutzten Langhanteln einmal zu filmen.
Im Anschluss an dem Test kann das Display des Rudergeräts mit den absolvierten Kalorien abgefilmt werden.
Ein Abweichen vom Videostandard wird mit einem Herabsetzen oder Annullierung des Scores geahndet.
Bewegungsstandards
BEWEGUNGSSTANDARDS
Detaillierte Informationen zu den Bewegungsstandards sind in der Scorecard zu finden.
Alle Bewegungsstandards sind auf der Homepage in unserem Standards-Regelwerk zu finden unter https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln.
Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden, ausführlich beschrieben. Jede Athlet:in ist für das Lesen und Verstehen des Regelwerks selbst verantwortlich. Bei Ergänzungen gelten die in dieser Scorecard beschriebenen Standards.
Standards & Scorecard zum Download
Test POWER
Test
Ablauf
Equipment
Videostandard
Bewegungsstandards
Test
TEST POWER
For Reps
3 Min AMRAP
20 Thruster 50/35 kg*
max Bar-Facing Burpee over Bar*
*Master AK 50+:
35 / 25 kg Thruster
Step-over-Bar sind erlaubt aber nicht verpflichtend.
SCORE:
Die in der Zeit absolvierten Wiederholungen.
Beachtet und respektiert die Standards.
Ablauf
ABLAUF
Der Test startet aufrecht stehend. Mit Beginn des Timers startet die Athlet:in die Thruster. Squat Clean Thruster (Cluster) sind bei der ersten Wiederholung nach Anheben der Langhantel vom Boden erlaubt.
Anschließend absolviert die Athletin so viele Bar-Facing Burpee over Bar, wie sie kann, bevor die 3 Minuten vorbei sind. Ein Burpee zählt immer erst dann, wenn die Athletin auf der anderen Seite der Stange ankommt.
Das Ergebnis des Tests ist die Anzahl der absolvierten Wiederholungen (Thruster plus die Anzahl der absolvierten Burpees) nach den 3 Minuten.
Die Altersklassen 50-54, 55-59, 60-64 und 65+ dürfen Bar-Facing Burpee Step over Bar absolvieren, müssen aber nicht.
Equipment
EQUIPMENT
• Langhantel (20/15 kg)
• Gewichtsscheiben
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weist andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
Videostandard
VIDEOSTANDARD
Bevor der Test begonnen wird, stellt sich die Athlet:in mit Namen, Box und ggf. Altersklasse vor. Anschließend wird sämtliches Equipment, das benutzt werden wird, besonders die Langhantel und Gewichtsscheiben abgefilmt.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Hier ist die Nutzung von ausschließlich WeTime verbindlich.
Bevor die Athlet:in beginnt, ist die Kamera so auszurichten, dass die Befolgung der Bewegungsstandards ersichtlich ist. Wir empfehlen einen Kamerawinkel von schräg seitlich-vorne. Bei Problemen beim Filmen muss das Schiedsrichterwesen im Vorfeld kontaktiert werden. Es werden nur unbearbeitete Videos akzeptiert. Achtet darauf, dass in eurem Video der Zeitstempel der Apps sichtbar ist (siehe Hinweis zum Zeitstempel).
Kontakt zum Schiedsrichterwesen ist in der Scorecard hinterlegt.
Achtet darauf, dass im Video die kompletten Bewegungen zu sehen sind und diese nicht durch herumstehendes Equipment verdeckt werden. Dies umschließt den kompletten Körper. Denkt daran, alle Gewichte und genutzten Langhanteln einmal zu filmen.
Ein Abweichen vom Videostandard wird mit einem Herabsetzen oder Annullierung des Scores geahndet.
Bewegungsstandards
BEWEGUNGSSTANDARDS
Detaillierte Informationen zu den Bewegungsstandards sind in der Scorecard zu finden.
Alle Bewegungsstandards sind auf der Homepage in unserem Standards-Regelwerk zu finden unter https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln.
Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden, ausführlich beschrieben. Jede Athlet:in ist für das Lesen und Verstehen des Regelwerks selbst verantwortlich. Bei Ergänzungen gelten die in dieser Scorecard beschriebenen Standards.
Standards & Scorecard zum Download
Penalties der Regionalmeisterschaft 2023
Nichtbefolgung der Standards der Tests oder der Vorgaben resultiert in einer Zeit- oder Rep-Strafe oder einer Annullierung des Ergebnisses. Die Liste der entsprechenden Strafen wird vor Wettkampfstart hier veröffentlicht.
Update am 24.04.2023 auf Version 1
