FOR TIME (TC 14 Min.)
3 Rounds of
– 27 Toes-to-Bar
– 18 Burpees over bar
– 9 Hang Power Clean*
*Offene und AK 35-39: 70/47,5kg
*AK 40-49: 60/40kg
Der Mixed Modal Test für AK 50+ ist:
FOR TIME (TC 14 Min.)
Runde 1:
– 27 Abmat Sit-Up
– 18 Burpees over bar
– 9 Hang Power Clean (50/35kg)
Runde 2:
– 27 Hanging Knee Raises
– 18 Burpees over bar
– 9 Hang Power Clean (50/35kg)
Runde 3:
– 27 Toes-to-Bar
– 18 Burpees over bar
– 9 Hang Power Clean (50/35kg)
Time Cap ist 14 Minuten.
ABLAUF
Alle Tests müssen in einem Zeitfenster von 48 Stunden absolviert werden – für den Videobeweis muss vor jedem Test die Weltuhr von der Website des DBVfF präsentiert werden.
Weitere Informationen sind in der Scorecard des Tests hinterlegt
EQUIPMENT
Genaue Informationen sind in der Scorecard des Tests hinterlegt
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weist andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
VIDEO-STANDARDS
Für den Videobeweis muss vor jedem Test immer die Weltuhr von der Website des DBVfF präsentiert werden (Die Weltuhr ist online ab dem 26.Apr.’24) – damit wird kontrolliert, ob alle Tests innerhalb von 48 Stunden absolviert wurden.
Sollte euch der gezeigte Aufbau oder das Filmen mit einer der angesprochenen Applikationen nicht möglich sein, kontaktiert den Verband im Vorfeld per Mail
officiating@dbvff.de
Alle Videos müssen unbearbeitet sein, um akzeptiert zu werden.
Vor dem Start des Test muss Folgendes auf Video aufgezeichnet werden:
1) Athlet/-in sagt ihren/seinen Namen,
2) ggf. sagt die/der geschulte Technical Official ihren/seinen Namen,
3) Athlet/-in oder Betreuer/-in sagt den Testnamen „Test Mixed Modal“
4) Athlet/-in oder Betreuer/-in öffnet mit einem Laptop oder Smartphone die Website https://dbvff.de/2024-regionalmeisterschaften und filmt das oben angezeigte Datum und Zeit (Weltuhr),
5) Athlet/-in oder Betreuer/-in zeigt das verwendete Equipment (z.B. Pull-Up Bar, Hantel, Hantelscheiben)
BEWEGUNGS-STANDARDS
– Toes-to-Bar (ID 7.01)
– Burpees over bar (ID 10.01)
– Hang Power Clean (ID 3.05)
– Abmat Sit-Up (ID 13.01)
– Hanging Knee Raises (ID 7.09)
Bitte beachte auch die Generellen Regeln (Seite 7 bis 9) zur Bewegungsdurchführung.
Genaue Informationen sind in der Scorecard des Tests hinterlegt. Bei Ergänzungen zählen die in der Scorecard beschriebenen Standards.
