Ein Sport - EINE Liga für Jede*n
2021 LIGA EVENT-TAG 6
Mögen die Spiele laufen
Der DBVfF startet die erste Breitensport-Liga im kompetitiven Fitnesssport.
Mit dem primären Ziel der Partizipation sind die Tests einfacher in der Herausforderung und im Gesamtvolumen kleiner. Die Aufgaben in sich sind hauptsächlich mit Fokus auf die absolute Kraft oder strikte relative Kraft, sowie der aeroben Leistung gelegt und weniger der im Spitzensport üblichen dynamisch, metabolischen Arbeitskapazität unter Erschöpfung angelehnt.
Jedes Mitglied des DBVfF kann an der Liga teilnehmen. Generell ist es aufgrund der Struktur und des Anforderungsprofils der Liga, auch möglich jedes Event im Rahmen eines Community-Events gemeinsam mit Euren*er Trainingspartnern*innen oder einer Box-Class zu absolvieren. Weist Eure Box-/Gym-Owner*innen auf diese Möglichkeit hin.
Zum Liga Event Tag 6 Leaderboard
DBVfF Liga - Event Tag 6
Zu absolvieren und reporten 18.12. - 31.12.2021
Test 1 - 00:00-15:00
Test 2 - 15:00-35:00
Test 3 - 35:00-45:00
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test 1 - 00:00-15:00
TEST 1 – STRENGTH
On the Running Clock
00:00-15:00min
Build to a Max Weight
Power Clean, into 5 Front Squats
Test 2 - 15:00-35:00
TEST 2 – MIXED MODAL
On the Running Clock
15:00-35:00min
5 RFT (TC: 15min):
12 cal Air Bike
12 Goblet Squats (16/12kg)
12 Knee Raises
Test 3 - 35:00-45:00
TEST 3 – ENDURANCE
On the Running Clock
35:00-45:00min
Max. Meters Row
4 min on
2 min off
4 min on
*TIPP: Intervall 4 min On + 2 Min Pause auf dem Rudergerät einstellen und screenshot hochladen
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
WICHTIGE INFO: Ist es euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
– Videopflicht für alle die zum Finale wollen
– Videopflicht für alle, die keinen offiziellen Judges United TO haben oder in einer Mitgliedsbox trainieren
– Kein Video, für offizielle Teilnahme am Leaderboard, wenn Judges United TO oder offizielle Mitglieds Box, aber ohne Video keine Finalteilnahme
Ehrlichkeit ist angesagt!
Sollte ein Betrug ersichtlich sein, dann wird derjenige/diejenige auf Lebenszeit vom Verband ausgeschlossen. Wir fahren eine Null-Toleranz Politik!
Bewegungs-Standards
Bewegungsstandards & Videostandard
Alle Bewegungsstandards findest du auch auf der Homepage unter:
https://dbvff.de/der-sport/standards-regeln/
in unserem Standards Regelwerk. Hier werden auch einzelne Positionen, die in den Übungen verlangt werden ausführlich beschrieben.
Bei Ergänzungen zählen die im Scoresheet beschriebenen Standards.
TEST 1 STRENGTH – 0:00-15:00min
POWER CLEAN – ID 3.02
Der Athlet bewegt das Gewicht in einer fließenden Bewegung vom Boden zu den Schultern, dabei wird nicht in die Kniebeuge gegangen.
REP START
Das Gewicht liegt auf dem Boden.
Die Hände sind am Objekt.
REP END
Front-rack lockout.
Ellbogen sind vor der Stange, Hände sind an der Stange, Hüfte und Knie sind gestreckt.
REP ANFORDERUNG
Das Gewicht wird fließend vom Boden in die front-rack Position gehoben.
Ohne Kniebeuge.
FRONT SQUAT – ID 1.03
Der Athlet, mit dem Gewicht auf den Schultern vor dem Körper ruhend, geht in die tiefe Kniebeuge, am Umkehrpunkt steht er wieder mit dem Gewicht auf.
REP START
Aufrecht stehend.
Gewicht vor dem Körper in der Front-rack Position.
REP ENDE
Aufrecht stehend.
Gewicht vor dem Körper in der Front-rack Position.
ANFORDERUNG
Die tiefe Kniebeuge muss erreicht werden.
Das Gewicht in der Front-Rack Position halten.
Die Hände sind unterhalb des Kinns.
Ellbogen vor der Stange.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig und geht direkt in den REP START über.
TEST 2 Mixed Modal – 15:00-35:00min
AIR BIKE – ID 9.05
Der/Die Athlet/in fährt auf einem Air Bike
REP START
Der/Die Athlet/in sitzt oder steht auf dem Rad.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Pedalen.
Mindestens eine Hand am Griff.
REP ENDE
Sitzend oder stehend auf dem Rad, mit angezeigtem erfordertem Wert (Kalorienzahl, Strecke, Zeit).
Beide Füße auf den Pedalen..
Mindestens eine Hand am Griff.
REP ANFORDERUNG
Das Rad wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Cycle:
Die Maschine muss zurückgesetzt werden bevor eine neue Wiederholung startet. (Wiederholung= neues Ziel).
Wiederholung:
Bei einem Test mit fester Zeit bzw. einer Zeitbeschränkung muss der Athlet aufhören zu arbeiten, wenn das Time Cap erreicht wurde. Das Ergebnis ist das, was auf dem Display zu lesen ist, wenn das Gerät aufgehört hat, sich zu bewegen.
EQUIPMENT
Assault Bike oder Echo Bike.
ANTERIOR SQUAT – ID 1.05
Während der Athlet ein Gewicht vor der Brust hält geht er in die Kniebeuge (tiefer als parallel) und kommt danach wieder zum Stehen.
REP START
Aufrecht stehend.
Das Gewicht wird vor der Brust / oder Bauch gehalten.
REP ENDE
Aufrecht stehend.
Das Gewicht wird vor der Brust / oder Bauch gehalten.
ANFORDERUNG
Die tiefe Kniebeuge muss erreicht werden.
Das Gewicht befindet sich während der gesamten Übung vor der Brust / oder Bauch.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig und geht direkt in den REP START über.
VARIANTE
V.03 – Goblet
Der Athlet hängt mit beiden Händen an der Klimmzugstange und bewegt seine Knie nach vorn oben, höher als die Hüftbeuge.
REP START
Vertikaler Hang an der Klimmzugstange..
REP ENDE
Knie höher als Hüftfalte.
REP ANFORDERUNG
Fersen müssen hinter der vertikalen Stange des Racks,- beim Schwung holen, sein.
Knie sind gebeugt beim heranziehen.
Knie höher als Hüftfalte.
Beide Hände an der Stange,
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
TEST 3 ENDURANCE – 35:00-45:00min
RUDERN – ID 9.03
Der Athlet rudert auf einem Concept2 Rudergerät.
REP START
Der/Die Athlet/in sitzt auf dem Rudergerät.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Fußplattformen. Mindestens eine Hand am Griff.
REP ENDE
Sitzend auf dem Rudergerät, mit angezeigtem erfordertem Wert (Kalorienzahl, Strecke).
Beide Füße auf den Plattformen.
Mindestens eine Hand am Griff.
Das Rudergerät wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
REP ANFORDERUNG
Rudern unter einer Vorgabe (Zeit, Distanz oder Kalorien).
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Cycle:
Die Maschine muss zurückgesetzt werden, bevor eine neue Wiederholung startet (Wiederholung= neues Ziel)
Wiederholung:
Bei einem Test mit fester Zeit bzw. einer Zeitbeschränkung muss der/die Athlet/in aufhören zu rudern, wenn das TimeCap erreicht wurde. Das Ergebnis ist das, was auf dem Display zu lesen ist, wenn das Gerät aufgehört hat, sich zu bewegen.
EQUIPMENT
Concept2 rowing machine.
Scorecard & Bewegungsstandards zum Download
WICHTIGE INFO
Ist es Euer Ziel einen der Startplätze in unserem LIGA Heat auf der DM 2022 zu erlangen, müsst ihr all eure Tests filmen. Alle Wiederholungen, sowie erreichte Distanzen müssen in dem Video deutlich zu erkennen sein.
Solltet Ihr einfach nur zum Spaß mitmachen wollen, ist ein Video nicht erforderlich.
Leaderboard & Scoring
Test Aufnahme App*
Test Aufnahme App*
*VIDEO NACHWEIS Zum validen Nachweis Eures Scores ist die Nutzung von WeTime oder WodProof verbindlich. Dabei ist zu achten, dass ihr die Tests mit den hinterlegten und vordefinierten Test-Vorlagen absolviert, weil nur dann ein gültiger Zeitstempel in der Aufnahme hinterlegt wird.
