Wo?
Luparo Fitness
Bahnhofstraße 8
76698 Ubstadt-Weiher, Deutschland
Bahnhofstraße 8
76698 Ubstadt-Weiher, Deutschland
Wann?
Samstag, 22. Februar 2025
ab 09:00 bis 17:00 Uhr
Samstag, 22. Februar 2025
ab 09:00 bis 17:00 Uhr
Referenten:
Felix Peaper, Marcel Lamée
Zielgruppe:
DBVfF-Mitglieder aller Levels
Registrierung:
https://competitioncorner.net/events/dbvff-workshop-2025-02-22
Kontakt für Rückfragen:
https://dbvff.de/kontakt/
(unten -> Allgemeines/Sonstiges -> Lehrwesen)
Lehrinhalte des Handstand Workshops
Grundlagen der Gymnastics
- Körperposition & Alignment
- CORE Training / Gymnastics Body
- Oberkörper Basistraining: Stütz- & Hangpositionen
- Zusammenspiel des Schultergürtels
Warm Up
- Release
- Mobilisierung durch aktive Dehn- & Mobilisations-Methoden
- PAILs & RAILs (Brustwirbelsäule, Handgelenk, Schulterflexion & -extension– Gymnastic Basic Shapes: Hollow & Arch Position
- Advanced Shapes: Plank Variationen, Inchworm, High Plank
Stützpositionen
- Die Funktion des Schultergürtels im Stütz
- Push Up, Ring Support, Ring Dip, Handstand, Handstand Push-Up
- Progressionen & Regressionen verschiedener Stützpositionen
Hanging & Pulling
- Schulterblattstabilisation im Hang
- Schulterblattstabilisation durch Drehmoment & Latissimus im Hang
- Hang Variationen mit kurzem Hebel: Rudern, Klimmzug Variationen, Ring Muscle Up Training (Progression für Anfänger- & Fortgeschrittene)
Trainingsplanung / Blue Pit Level System
- General Preparation
- Specific Preparation
- Movement Learning
- Accumulation
- Intensification
- Mixed Modality
- Gymnastics als Kursformat
Ergänzungsübungen
- Zugvariationen mit langem Hebel
- Core Compression Training
- Isometrische Kräftigung
