WERDE EIN TEIL DES BUNDESVERBANDES FUNKTIONALER FITNESS
2021 REGIONALMEISTERSCHAFT
Seid Ihr bereit?
Wir gehen in die zweite Runde!
Als deutscher Bundesverband für funktionale Fitness stehen wir für Fairness und Chancengleichheit im Sport.
Daher orientieren wir uns an den klassischen Verbänden in Deutschland und möchten jedem Athleten, egal auf welchem Niveau die Teilnahme an der Deutschen Meisterschaft möglich machen.
Im Rahmen von 3 einzelnen Meisterschafts-Phasen haben alle Athleten die Möglichkeit sich bis in das Finale vorzuarbeiten.
Phase 1 – Landesmeisterschaft
Phase 2 – Regionale Meisterschaft
Phase 3 – Finale
ZUM REGIONALMEISTERSCHAFT LEADERBOARD
DM 2021 - REGIONALMEISTERSCHAFT
Scorecards & Standards und Ergebnis-Übermittlung
Du findest hier und unter jedem Test sowohl die Scorecards & die Standards zum Download
Leaderboard Tool
(Score Reporting)
Test Aufnahme App*
Test Aufnahme App*
*VIDEO NACHWEIS Zum validen Nachweis Eures Scores ist die Nutzung von WeTime oder WodProof verbindlich. Dabei ist zu achten, dass ihr die Tests mit den hinterlegten und vordefinierten Test-Vorlagen absolviert, weil nur dann ein gültiger Zeitstempel in der Aufnahme hinterlegt wird.
Und jetzt viel Spaß und Erfolg bei der Regionalmeisterschaft des DBVfF 2021
DM RM - Test 1 (R-T1) - Mixed Modal
Zu absolvieren und reporten 30.07. - 09.08.2021
Test 1 - Mixed Modal
Ablauf
Equipment
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test 1 - Mixed Modal
TEST MIXED MODAL
12 Min. Amrap
30 Double Under
20 DB Snatch @22,5kg/15kg
10 HSPU
Score:
Die Summe aller Reps ist der Score.
Ablauf
ABLAUF
Innerhalb von 12 Minuten müssen die genannten Übungen nach der Reihe absolviert werden. Der Athlet startet mit dem Signalton der Uhr und fängt mit dem Double Under an. Nachdem die geforderten 30 Reps erreicht sind, werden 20 Dumbbell Snatches absolviert (zwischendurch absetzen ist erlaubt). Hat der Athlet die geforderte Anzahl erreicht, wird die Runde mit 10 Handstandpushups beendet, danach beginnt er erneut mit den Double Under.Equipment
EQUIPMENT
• Männer: 22,5kg DB
• Frauen: 15kg DB
• Seil
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weist andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen sollen.
Video-Standards
VIDEO-STANDARDS
Bevor es los geht, achtet bitte darauf, dass euer Aufbau dem unseres Bildbeispiels entspricht. Filmt außerdem das Gewicht der Dumbbell und die Maße der Box bevor Ihr euren Test startet.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Die Nutzung der vorgefertigten Tests von WeTime oder WodProof ist verbindlich. Sollte euch der gezeigte Aufbau oder das Filmen mit einer der angesprochenen Applikationen nicht möglich sein, kontaktiert uns bitte rechtzeitig.
WICHTIG: Die Nutzung der vorgefertigten Tests in der WeTime oder WodProof App ist verbindlich. Ihr braucht einen gültigen Zeitstempel.
Alle Videos müssen unbearbeitet sein, um akzeptiert zu werden.
Achtet darauf, dass im Video die komplette Streckung des Snatches zu sehen ist. Im Lockout muss die Dumbbell noch im Video frame zu sehen sein. Die Double Under und auch die HSPU müssen euch in kompletter Körpergröße sichtbar im Video zeigen. Ein abweichen vom Videostandard zum Beispiel durch heraushüpfen beim Seilspringen, wird mit Anpassung des Scores geahndet.
Bewegungs-Standards
BEWEGUNGS-STANDARDS
DOUBLE UNDER – ID 10.07
Der Athlet springt und zieht zweimal das Seil unter seinen Füßen durch.
REP START
Freistehend.
Beide Enden des Seils werden festgehalten, jedes Ende in einer Hand.
REP ENDE
Beide Enden des Seils werden festgehalten, jedes Ende in einer Hand.
REP ANFORDERUNG
Das Seil rotiert um die sagittale Achse des Athleten.
Ein beidbeiniger Absprung vom REP START ist erforderlich.
Während der Athlet in der Luft ist muss das Seil unter den Füßen durchgezogen werden.
Anzahl der Rotationen während der Athlet in der Luft ist =2
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Zusätzliche Rotationen oder vereinzelte Seildurchzüge werden nicht gewertet. Jedoch ist es erlaubt einzelne Seilsprünge zu machen, sie werden nur nicht als gültige Reps gewertet.
SNATCH, ANYHOW – ID 4.01
Der Athlet bewegt das Gewicht in einer fließenden Bewegung, vom Boden aus über den Kopf.
REP START
Das Gewicht liegt auf dem Boden.
Die Hand ist am Gewicht.
REP ENDE
Das Gewicht befindet sich über dem Kopf.
Overhead lockout.
REP ANFORDERUNG
Das Gewicht wird in fließender Aufwärtsbewegung vom Boden über Kopf gebracht.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das Gewicht darf in beliebiger Art und Weise, kontrolliert zurück zum Rep Start geführt werden.
HANDSTAND PUSH-UP – ID 12.01
Der Athlet befindet sich in einem Handstand an der Wand, er geht mit dem Kopf tief bis er den Boden berührt und presst sich dann wieder nach oben in den vollen lockout der Ellbogen.
REP START
Der Athlet ist Kopfüber im Handstand.
Die Fersen sind in Kontakt mit der Wand.
Die Hände und Füße befinden sich in einem markierten Feld.
REP ENDE
Der Athlet ist Kopfüber im Handstand.
Die Fersen sind in Kontakt mit der Wand.
Die Hände und Füße befinden sich in einem markierten Feld.
REP ANFORDERUNG
Der Kopf berührt den Boden in der horizontalen Ebene.
Die Hände bleiben während der gesamten Übung in dem markierten Feld.
Kein anderer Körperteil kommt am REP ENDE in Kontakt mit der Wand mit Ausnahme der Fersen.
Der Wallwalk und im Stand drehen, um in die Startposition zu kommen ist nicht erlaubt.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig und geht direkt in den REP START über.
MESSUNGEN
Das Standard Feld ist 90cm weit und 60cm tief
Das betrifft die Wand wie auch den Fußboden.
Standards & Scorecard zum Download
Test 1
DM RM - Test 2 (R-T2) - Strength
Zu absolvieren und reporten 30.07. - 09.08.2021
Test 2 - Strength
Ablauf
Equipment
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test 2 - Strength
TEST STRENGTH
Für Gewicht
Snatch + Overhead Squat
Find your 1RM in 8 Min
Score:
Das höchste Gewicht was korrekt bewegt wurde ist der Score.
Ablauf
ABLAUF
Innerhalb von 8 Minuten wird ein Snatch gefolgt von einem Overheadsquat absolviert. Der Athlet kann innerhalb des Zeitfensters so viele Versuche machen, wie er möchte. Alle Versuche werden mit ein und derselben Langhantel absolviert. Der Athlet muss die Gewichte eigenständig wechseln.
Equipment
EQUIPMENT
• Männer: 20kg Langhantel und Gewichte
• Frauen: 15kg Langhantel und Gewichte
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weist andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen sollen.
Video-Standards
VIDEO STANDARDS
Bevor es los geht, achtet darauf, dass euer Aufbau dem unseres Bildbeispiels entspricht. Filmt außerdem die Gewichte bevor ihr euren Test startet.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu
sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Die Nutzung der vorgefertigten Tests von WeTime oder WodProof ist verbindlich.
Sollte euch der gezeigte Aufbau oder das Filmen mit einer der angesprochenen Applikationen nicht möglich sein, kontaktiert uns bitte rechtzeitig.
WICHTIG: Die Nutzung der vorgefertigten Tests in der WeTime oder WodProof App ist verbindlich. Ihr braucht einen gültigen Zeitstempel.
Alle Videos müssen unbearbeitet sein, um akzeptiert zu werden.
Achtet darauf, dass im Video die komplette Hüftstreckung des Snatches zu sehen ist. Im Lockout muss die Langhantel im Video Frame zu sehen sein. Die Kniebeuge muss sichtbar im Video zu sehen sein, daher ist eine seitliche/diagonale Perspektive erforderlich . Ein abweichen vom Videostandard zum Beispiel durch eine frontale Kniebeuge in die Kamera, wird mit einem Herabsetzen des Scores geahndet.
Bewegungs-Standards
BEWEGUNGS-STANDARDS
SNATCH, ANYHOW – ID 4.01
Der Athlet bewegt das Gewicht in einer fließenden Bewegung, vom Boden aus über den Kopf.
REP START
Das Gewicht liegt auf dem Boden.
Die Hände sind am Gewicht.
REP ENDE
Das Gewicht befindet sich über dem Kopf.
Overhead lockout.
REP ANFORDERUNG
Das Gewicht wird in fließender Aufwärtsbewegung vom Boden über Kopf gebracht.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig, nach dem lockout und geht direkt in den Overhead Squat über.
OVERHEAD SQUAT – ID 1.04
Der Athlet startet mit dem Objekt über Kopf, beugt tief unterhalb parallel und kommt wieder zum Stehen.
REP START
Overhead lockout Position.
REP ENDE
Overhead lockout Position.
REP ANFORDERUNG
Die tiefe Kniebeuge muss erreicht werden.
Das Objekt ist über Kopf während der gesamten Übung.
CYCLE & REP WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig und geht kontrolliert auf den Boden zurück.
Standards & Scorecard zum Download
Test 2
DM RM - Test 3 (R-T3) - Power
Zu absolvieren und reporten 30.07. - 09.08.2021
Test 3 - Power
Ablauf
Equipment
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test 3 - Power
TEST POWER
For Time TC 6 Minuten
250m row
15 Kettlebell Swing @32kg/24kg
25 Burpees
15 Kettlebell Swing @32kg/24kg
250m row
Score:
Die erreichte Zeit oder die nach 6 Minuten erreichten Reps sind der Score.
Ablauf
ABLAUF
Der Athlet startet mit dem Signalton der Uhr und fängt auf dem Rudergerät an 250m zu rudern. Im Anschluss sind 15 Kettlebell Swings zu absolvieren, um in die 25 Burpees starten zu können. Hat man diese durch, folgen wieder die 15 Kettlebell Swings und 250m rudern. Das Ergebnis ist die Zeit oder die Anzahl der erreichten Reps innerhalb des Time Caps.
Equipment
EQUIPMENT
• Männer: 32kg Kettlebell
• Frauen: 24kg Kettlebell
• Rudergerät
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weißt andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
Video-Standards
VIDEO STANDARDS
Bevor es los geht, achtet darauf, dass Euer Aufbau dem unseres Bildbeispiels entspricht. Filmt außerdem die Gewichte bevor Ihr euren Test startet.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu
sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Die Nutzung der vorgefertigten Tests von WeTime oder WodProof ist verbindlich.
Sollte euch der gezeigte Aufbau oder das Filmen mit einer der angesprochenen Applikationen nicht möglich sein, kontaktiert uns bitte rechtzeitig.
WICHTIG: Die Nutzung der vorgefertigten Tests in der WeTime oder WodProof App ist verbindlich. Ihr braucht einen gültigen Zeitstempel.
Alle Videos müssen unbearbeitet sein, um akzeptiert zu werden.
Achtet darauf, dass im Video die komplette Hüftstreckung des Kettlebell Swings zu sehen ist. Im Lockout muss die Kettlebell über Kopf, im Video Frame zu sehen sein.
Die Brust muss sichtbar im Video zu sehen sein, wenn diese bei den Burpees auf den Boden aufkommt. Ein Abweichen vom Videostandard zum Beispiel durch eine nicht sichtbare Kettlebell vor der Kamera, wird mit einem Herabsetzen des Scores geahndet.
Bewegungs-Standards
BEWEGUNGS-STANDARDS
RUDERN – ID 9.03
Der Athlet rudert auf einem Concept2 Rudergerät.
REP START
Der Athlet sitzt auf dem Rudergerät.
Beide Füße sind auf den dafür vorgesehenen Fußplattformen.
Mindestens eine Hand am Griff.
REP ENDE
Sitzend auf dem Rudergerät, mit angezeigtem erforderten Wert (Kalorienzahl, Strecke).
Beide Füße auf den Plattformen.
Mindestens eine Hand am Griff.
Das Rudergerät wird erst verlassen, wenn die geforderte Zahl auf dem Display zu sehen ist.
REP ANFORDERUNG
Rudern unter einer Vorgabe (Zeit, Distanz oder Kalorien).
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Cycle:
Die Maschine muss zurückgesetzt werden bevor eine neue Wiederholung startet (Wiederholung= neues Ziel)
Wiederholung:
Bei einem Test mit fester Zeit bzw. einer Zeitbeschränkung muss der Athlet aufhören zu rudern, wenn das TimeCap erreicht wurde. Das Ergebnis ist das, was auf dem Display zu lesen ist, wenn das Gerät aufgehört hat, sich zu bewegen.
EQUIPMENT
Concept2 rowing machine.
OVERHEAD/AMERICAN KETTLEBELL SWING – ID 6.01
Der Athlet schwingt die Kettlebell aus der hängende Position in einer flüssigen Bewegung über Kopf.
REP START
Hang position.
Der Boden der Kettlebell befindet sich hinter der frontal Achse des Körpers zwischen den Beinen.
REP ENDE
Aufrecht stehend.
Der Griff der Kettlebell auf der frontal Achse des Körpers über dem Kopf.
REP ANFORDERUNG
Die Kettlebell muss in einer flüssigen Bewegung geschwungen werden.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
EQUIPMENT
1 Kettlebell (2 Hände an der Hantel).
BURPEE – ID 10.00
Der Athlet steht aus der Bauchlage vom Boden auf und springt auf, um seine Hände über seinem Kopf zusammen zu “klatschen”.
REP START
Bauchlage.
REP ENDE
Hüfte gestreckt, kein Bodenkontakt mit den Füßen und die Hände über dem Kopf zusammen geführt.
REP ANFORDERUNG
Keine
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
Standards & Scorecard zum Download
Test 3
DM RM - Test 4 (R-T4) - Skill
Zu absolvieren und reporten 30.07. - 09.08.2021
Test 4 - Skill
Ablauf
Equipment
Video-Standards
Bewegungs-Standards
Test 4 - Skill
TEST SKILL
5 Runden TC 10 Minuten
2 Turkish get up @32/24kg
-into-
unbroken Bar Complex
1 Bar Pull Over
3 Toes to Bar
3 Chest to Bar
3 Bar Muscle up
Score:
Die erreichte Zeit oder die nach 10 Minuten erreichte Rep Anzahl, sind der Score.
1 unbroken Bar Complex = 1 Rep
Ablauf
ABLAUF
Der Athlet startet mit dem Signalton der Uhr, nimmt die Kettlebell auf und fängt mit den TGU an, hat er zwei TGUs absolviert geht er in den Bar Complex über. Die Anforderung ist, dass dieser ohne Pause absolviert wird, einmal mit einem Pull Over und in der Folge mit 3 Toes to Bar, 3 Chest to Bar, 3 Bar Muscle ups. Das Ergebnis ist die Zeit oder die Anzahl der erreichten Reps innerhalb des Time Caps (1 unbroken Bar Complex = 1 Rep)
Equipment
EQUIPMENT
• Männer: 32kg Kettlebell
• Frauen: 24kg Kettlebell
• Rack
Sorgt bei jedem Test für genug Platz, um sicher performen zu können und keiner Gefahr ausgesetzt zu sein. Räumt überflüssiges Equipment oder andere etwaige Gegenstände aus dem Weg. Weißt andere Athleten innerhalb eurer Box darauf hin, dass sie bitte während des Tests Rücksicht auf euch und euer Equipment nehmen.
Video-Standards
VIDEO STANDARDS
Bevor es los geht, achtet darauf, dass Euer Aufbau dem unseres Bildbeispiels entspricht. Filmt außerdem die Gewichte bevor Ihr euren Test startet.
Weiterhin muss während des gesamten Tests ein Timer zu
sehen sein, der die laufende Uhr anzeigt. Die Nutzung der vorgefertigten Tests von WeTime oder WodProof ist verbindlich.
Sollte euch der gezeigte Aufbau oder das Filmen mit einer der angesprochenen Applikationen nicht möglich sein, kontaktiert uns bitte rechtzeitig.
WICHTIG: Die Nutzung der vorgefertigten Tests in der WeTime oder WodProof App ist verbindlich. Ihr braucht einen gültigen Zeitstempel.
Alle Videos müssen unbearbeitet sein, um akzeptiert zu werden.
Achtet darauf, dass im Video die komplette Ablauffolge des Get ups und Complexes zu sehen ist. Im Lockout muss die Kettlebell über Kopf, im Video Frame zu sehen sein. Ein Abweichen vom Videostandard zum Beispiel durch eine nicht sichtbare Rolle um die Pullup Stange vor der Kamera, wird mit einem Herabsetzen des Scores geahndet.
Bewegungs-Standards
BEWEGUNGS-STANDARDS
TURKISH GET UP (New Movement)
s.h. GET DOWN & UP – ID 6.05
Der Athlet startet stehend mit neutraler Körperhaltung und dem Gewicht einarmig über dem Kopf. Von dort aus begibt er sich in eine auf dem Rücken liegende Position. Gesäß, Beine, Füße und Kopf berühren den Boden. Dabei hat das Gewicht nur Kontakt mit der aktiven Hand und dem unteren Teil des Unterarms/ Handgelenks. Aus der liegenden Position beginnt die Bewegung zurück in die stehende Position.
REP START
Overhead lockout
REP ENDE
Overhead lockout
REP ANFORDERUNG
Während der Wiederholung ist eine liegende Position zu erreichen. Füße, Po, Rücken und Kopf müssen gleichzeitig den Boden berühren und das Objekt muss mit dem gestreckten Arm gehalten werden.
Das Objekt darf während der Ausführung ausschließlich mit der aktiven Hand und dem Unterarm in Kontakt kommen.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Das REP ENDE ist gültig und geht direkt in den REP START über.
PULL-OVER – ID 7.06
Der Athlet zieht sich über eine horizontale Stange in die Stützposition. Die Füße führen die Bewegung an und überqueren die Stange dabei zuerst.
REP START
Vertikaler Hang von der Stange.
REP END
Vertikale Stützposition über der Stange
REP ANFORDERUNG
Der komplette Körper passiert die Stange mit den Füßen voraus. Dabei bewegt sich der Körper über die horizontale Linie und absolviert dabei eine Rolle um die Stange.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf auf der Stange nur im vertikalen Stütz pausieren. Sollte er sich anderweitig Stützen, zum Beispiel auf der Hüfte und ohne Hände, muss der Athlet die Stange verlassen bevor er mit dem nächsten REP starten kann.
TOES-TO-BAR – ID 7.01
Der Athlet hängt von der Stange und bringt die Füße/Zehen mit einer flüssigen Bewegung an die Stange
REP START
Vertikaler Hang von einer horizontalen Stange.
Die Hüfte ist komplett gestreckt
Die Fersen befinden sich hinter der vertikalen Achse direkt unter der Stange.
REP ENDE
Die Zehenspitzen berühren die die Stange gleichzeitig. Der Kontaktpunkt ist zwischen den Händen.
REP ANFORDERUNG
Keine
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
CHEST TO BAR PULL-UP – ID 7.05
Der Athlet hängt von der Stange und zieht sich nach oben bis die Brust in Kontakt mit der Stange ist.
REP START
Vertikaler Hang von einer horizontalen Stange.
REP ENDE
Die Brust hat Kontakt mit der horizontalen Stange.
REP ANFORDERUNG
Nur die Hände und Körperteile oberhalb der Brust dürfen während der Bewegung die Stange berühren. Kein anderer Körperteil, darf sich im Kontakt mit einem Objekt befinden.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf in jeder kontrollierten Variante zum REP START zurückkehren.
BAR MUSCLE-UP – ID 7.07
Der Athlet hängt von einer horizontalen Stange und zieht sich über die Stange, durch ein Rausdrücken aus den Armen erreicht er die Stützposition.
REP START
Vertikaler Hang von der Stange.
REP ENDE
Vertikale Stützposition über der Stange.
REP ANFORDERUNG
Kein Körperteil unterhalb der Oberschenkel darf die horizontale Linie der Stange passieren.
Es muss sich um ein Muscle-up Movement handeln.
Eine Pull-up und Dip Bewegung beinhalten.
CYCLE & WIEDERHOLUNG
Der Athlet darf auf der Stange nur im vertikalen Stütz pausieren. Sollte er sich anderweitig Stützen, zum Beispiel auf der Hüfte und ohne Hände, muss der Athlet die Stange verlassen bevor er zum REP START zurückkehren kann.
